Legfontosabb / Csukló

Scoliosis - megelőző intézkedések

A testtartás erős hibája miatt a foglalkozások a jogsértések típusától függően saját jellemzőket szereznek. Szükséges, hogy az ortopéd sebész kijavítsa a gyakorlatokat. És csak egyetlen gyakorlat nem tehető. Számos intézkedésre van szükség: keményítés, edzés, masszázs. Ne feledkezzünk meg a megfelelő táplálkozásról. A kalcium különösen fontos a gerinc és a csontok számára.

Fejlessze a gyermek belső önfegyelmét. Ő maga folyamatosan figyelemmel kíséri a testtartását (amikor megy, áll, ül, nyugszik), a napi fizikoterápiás gyakorlatokat, betartja a helyes napi rutint.

Javaslatok az egészséges visszaadáshoz:

DREAM - egy kemény ágyon fekvő vagy fekvő helyzetben

Cipők - valódi bőrből készültek, nem szilárd talpon, hanem kis sarokkal

A NAPI ÜZEMMÓD - a munka- és pihenési ütemezés szigorú betartása

SPORT - sokat kell mozognia, az úszás különösen hasznos

HABITEK - fel kell adnod a szokást, hogy egy lábon állsz, ülsz, támaszkodva a könyökére vagy előre hajolva...

BAG - a táska merev alapon

De miért ugyanazok a gyerekek folyamatosan ülnek, gúnyolódnak, és semmi sem történik velük, míg mások gyorsan szolioszist keresnek? A lényeg az öröklés. Természetesen maga a betegség (amely felnőtteknél oszteokondrozis) nem öröklődik, de a hajlam mindig. Ez nem olyan ijesztő, mint amilyennek látszik. Ha bevonja a gyermeket, elkerülheti a gerinc egyszerű görbületét is. Mit tegyek?

A helyes testhelyzet kialakításában a fő szerepet az izmok (hát és hasi) jelentik. Ha a gerinc körül erőteljes, izmos fűző van kialakítva, akkor nem nehéz járni, és egyenesen ülni a háttal, a helyes testtartást maga készíti.

Emlékezz a tornászokra. Mindig sétálnak és tökéletesen egyenletesen ülnek, mások irigységét okozzák, és egyáltalán nem, mert „rangsorolják”. Csak az ülések során kiképzik azokat a izomcsoportokat, amelyek felelősek a gerincért.

A szakértők úgy vélik, hogy annak biztosítása érdekében, hogy az izmok elég hosszúak ahhoz, hogy a gerinc helyes pozícióban maradjanak, otthon lehet teljesen. Ehhez legalább fél órát kell tölteni elemi töltésen legalább hetente háromszor. Az úszás is hasznos: a vízben a test súlya a gerincen nem nyomás, és az összes izom működik.

Egyszerű módja annak, hogy ellenőrizze, hogy a baba izmos fűzője mennyire tökéletes. Szükséges megjegyezni, hogy mennyi ideig képes lesz a gyermek a gyomrán fekvő helyen feküdni a „halakban”. Az arány a következő: 7-11 év -1,5-2 perc; 12-16 éves korig - 2-2,5 perc. Ha a hallgató ellenáll a megfelelő időben, akkor az izmok munkájukat végzik. Ha nem, akkor fejleszteni kell őket. Egyébként a felnőttek is ellenőrizhetik magukat, arányuk 3 perc.

A hasnyomást a hátán fekvő fekvőhelyzetig tartó átmenetek száma ellenőrzi. 7-11 éves korban a norma 15-29-szerese, 12-16 - 25-30-szor.

Feljegyzés a szülőknek!

A témában tanácsot adunk szakértőknek. Profilját e-mailben is elküldheti

Scoliosis megelőzés

A gerincgörbület megelőzése akkor válik szükségessé, ha egy személynek sok helyen kell ülnie egy helyen. Ennek eredményeképpen a gerinc terhelése egyenetlen eloszlású, és a scoliosis eredmények. Különösen fontos a gyermekgyulladás megelőzése. Csontvázukat még nem alakították ki, míg az iskola kezdetén nagy terheléseknek van kitéve. Egy gyermeknek iskolai órákig kell ülnie, majd házi feladatot kell csinálnia ugyanazon az asztalon. És annak ellenére, hogy az oktatási bútorokat gyakran anatómiai jellemzők figyelembevételével végezzük.

Az a tény, hogy a diákoknak hosszú ideig kell ülniük, nem változnak. De helyesen szervezheti meg a megelőzést és a munkahelyet otthon. Az egészséges testtartás megtartásának szokása. Ugyanakkor nem szabad elfelejtenie egy helyesen kiválasztott hátizsákot és cipőt. És ha már fennáll a skoliózis kialakulásának kockázata, segítenek a megelőző intézkedések, mint például a rekreációs sport és a masszázskezelések.

A scoliosis megelőzésére szolgáló módszerek

Ha fennáll a veszélye a scoliosis kialakulásának, a megelőzés segít megelőzni a patológia kialakulását. A megelőző intézkedések már gyermekkorban is megfelelőek. Végül is a legnagyobb kockázat pontosan az, amikor a jövőbeli felnőtt gerincét és alakját képezik.

A leghatékonyabb fizikai terápia, masszázs, fizioterápia és gyakorlatok a medencében. Ezeket a terápiás módszereket alapvetően a hát és a megelőzés patológiáinak kialakítására használják. Javítják a vérkeringést, a sejtek anyagcseréjét, helyreállítják az intervertebrális lemezek rugalmasságát, zavarják a sófelhalmozódások kialakulását.

Az iskolás gyermekek körében a scoliosis megelőzése során különös figyelmet kell fordítani az órák és a házi feladatok során. Ha a gyermek állandóan ugyanolyan helytelen helyzetben van, az alak változhat, és kialakul a skoliozis.

Testtartás és munkahely

Az ülő helyzetben az emberi gerinc nehéz terhelések alatt áll. Ezért, figyelembe véve, hogy az átlagos diák az íróasztalánál és az íróasztalánál ül, mennyire szükséges figyelni a helyes pozíciót. Lehetetlen, hogy egy diák elülső vagy oldalirányú lejtőn üljön. Egyenesen meg kell tartania a hátát, nyugszik a szék hátsó részén.

A gyerekeknek az asztalt és az ülést külön kell kiválasztani a magasság érdekében, hogy megelőzhessük a skolioziót. A térdízületnek természetesen a helyes szöghelyzetet kell vállalnia. Ugyanez vonatkozik a törzs és a csípő arányára is. A lábaknak mindig hangsúlyt kell fektetniük a csigolyák enyhítésére. Ha a szék magas, a lábainál álljon egy állvány vagy egy kis pad.

Az asztal szélét néhány centiméterrel a mellkasi régió alatt kell elhelyezni, hogy a személy kényelmesen az asztalon lévő könyökén nyugszik. Nem szabad elcsúszni vagy felemelni. A test és az asztal között tíz centiméter távolságra van szükség. A tankönyvek állványa jól jön, hogy ne legyen vágy, hogy szúrósan üljön.

Pszichológiai pillanatok

A gyermekpszichológusok azt is állítják, hogy nem helyénvaló egy széket elhelyezni a fal felé. A gyerekek öntudatlanul ülnek meredeken és provokálnak, ha nagy monoton falat látnak előttük. Minél erősebb ez a hatás, ha az iskola és a személyzet helyzete problematikus.

Jobb, ha a falat polcokkal vagy szekrénnyel díszítik, ahol a kedvenc tulajdonosait maga a kis tulajdonos rendezi. Eltorzítja, pozitív érzelmeket generál, teret teremt. A legfontosabb az, hogy ezek a tervezési elemek a hallgató személyes választása, majd a megszorítás érzése eltűnik, és csökken a skoliozis kialakulásának kockázata.

A tanulók egyre gyengébbek a gyenge fény miatt. Ha a tankönyvek és a notebookok rosszul láthatók, a személy azonnal feláll, hogy jobban láthassa őket. Ha az órákon este tanulnak, kevés asztali lámpa van - egy pár pogácsa a teremben. A hallgatót legfeljebb egy órára, lehetőleg 45 percre be kell vonni. Ezt követően 10-15 percig kell pihenni. Javasoljuk, hogy aktívan pihenjen - győződjön meg róla, hogy felkel, kiegyenesíti a vállát, és felmelegszik. Ez egy jó megelőzés a scoliosis ellen, még felnőtt esetén is.

Vásároljon megfelelő hátizsákot

Így történt, hogy a posztszovjet területen még az első osztályosok is kénytelenek voltak nagy iskolai hátizsákokat vezetni egy tankönyvvel. De ezeken kívül egyéb kiegészítők is vannak, gyakran - a testnevelés változó formája. Egy ilyen állandó terhelés kockázatot jelent a gyermek testtartására, és lassan okozza a skoliozis kialakulását.

Az orvosok azt ajánlják, hogy ortopéd hátizsákokat vásároljanak. Megerősíti a hátat, megismételve a hátsó természetes görbületét. Ügyeljen arra, hogy a hátizsák ne legyen szélesebb, mint a gyermek a vállán, és nem lógott az öv alatt. A scoliosis megelőzése érdekében a hátizsák hevedereinek nagynak és megbízhatónak kell lenniük, állítható hosszúságúaknak kell lenniük, hogy illeszkedjenek a gyermekéhez és csökkentsék a terhelést.

  • Lásd még: idiopátiás scoliosis fiatal korban

Válasszon egészséges cipőt

A skoliosis megelőzésére szolgáló iskolai cipőknek magas sarkúnak kell lenniük, ugyanakkor kényelmesnek kell lenniük. Ajánlatos ortopédes talpbetéteket helyezni. Ez nem csak a szoliosis kialakulásának tényezőinek kiküszöbölését segíti elő, hanem a síkfutás megelőzését is. Az óvodáskorú gyermekeknél figyeljen a cipőkre és a gyulladás megelőzésére. Ne fordítson figyelmet a modell megjelenésére, ha nyilvánvalóan nem alkalmas a gyermekre, vagy úgy érzi, kényelmetlenséget tapasztal neki.

Nézze meg a vásárlást. Még akkor is, ha a fia vagy lánya könnyen cipőt tesz, még mindig hajlítsa a lábát. A téli cipők nem csúszhatnak, különben a gyermek teste kompenzálja a gerinc további terhelésének egyensúlyát. Ne vásároljon cipőt és cipőt "növekedésre". Szükséges, hogy mindig kényelmes legyen. A növekedési teret azonban a modellre kell hagyni - különben lehet, hogy a gyermek hosszú ideig egy kis cipőben megy.

masszázs

A csontrendszeri megbetegedések megelőzésére az emberi élet első hónapjairól jó a masszázs. Továbbá az újszülöttek érzik a szükségüket - minden nap meg kell masszírozni a csecsemő lábát és kezét. Ez lesz a váz- és izomrendszeri betegségek jövőbeli jó megelőzése, különösen a scoliosis.

A scoliosis megelőzése érdekében a masszázs terapeuta speciális technikákat alkalmaz a gerinc izmaira. Az izomszövet stabilizálódik és szimmetrikus állapotba kerül, a hátsó vérkeringés javul, a kényelmetlenség és a fáradtság eltűnik. Masszázsok lehetnek otthon, ez az egyik előnyük.

  • Lásd még: Gyermekgyógyászat masszázs.

fizikoterápia

A gyógytornász munkája, hogy felmelegedjen a gerinc deformitásának területei és visszatérjen a természetes helyzetbe, hogy csökkentse a scoliosis kockázatát. Terápiás célokra az ultrahang, a fonoforézis, az elektroforézis, a mágneses mezők és az alacsony frekvenciájú áramok használhatók itt.

Uszoda

Normál úszás - a scoliosis legjobb megelőzése. Amikor egy személy a vízben van, a gerinc terhelése egyenletesen eloszlik, az izomgörcsök eltűnnek, a gerincvelődés veszélye eltűnik. Az izmok erősödnek, és a valószínűsége annak, hogy enyhíti a feszültséget a gerincen, csökken. Az úszás olyan természetes nyúlást biztosít, amely normalizálja a csigolyakerekek állapotát, megtartva a gerinc egészséges és rugalmas, megakadályozva a scoliosis kialakulását.

Fizikai terápia

Hogyan lehet megelőzni a scoliosis-t, hogy biztosítsa annak megelőzését? Először is - terápiás gyakorlat. A scoliosisra vonatkozó specifikus gyakorlatok egész komplexuma van annak megelőzésére. A legnépszerűbb gyakorlatok:

  • Állj fel, kezdj el ötször vissza a válladat, majd ötször előre;
  • Tegye ujjait a vállára, helyezze el a könyökét és forgassa el ötször különböző irányokban;
  • Átölelve a falnak, lépj előre, anélkül, hogy a hátsó rész felső részét elvenné a támasztól;
  • Klasszikus "kerékpár". Vigye le a szőnyeget, emelje fel a lábát, és játssza le a pedálok forgatását;
  • A testtartás megváltoztatása nélkül emelje meg a lábát még magasabbra, és hajtsa le a lábát, átlépve őket. Emelje meg kissé a házat. A mozgásokat fél percig végezzük;
  • Felkelni a padlón, emelje fel a kezét, ami azon az oldalon van, ahol az ívelt gerinc nem duzzad. Húzza ezt a kezét felfelé, összpontosítva a gerinc kiegyenesítésére és nyújtására;
  • Érintse meg a falat azon az oldalon, ahol az ívelt hát van. És emelje fel a másik kezét, és húzza a falra.

Ha Önnek vagy gyermekének olyan tünetei vannak, mint a fájdalom, hogy megpróbálja kiegyenesíteni a vállövet, vagy kiegyenesíteni a hátát, vegye figyelembe ezt az egyszerű komplexet. Ez jó választ ad arra a kérdésre, hogy hogyan lehet elkerülni a skoliosist a jövőben, annak megelőzése érdekében.

Reggel edzés

Ezeket a gyakorlatokat az eredeti fekvő helyzetben hajtják végre:

  • Egyenként húzza a térdét a mellkasa felé, átölelte őket a kezével, és ugyanakkor húzza maga felé a zoknit;
  • Csatlakoztassa az ujjait az orrnyíláson, emelje fel a lábát egyenes szögben. Emelje fel a testet a maximális távolságra, próbáld megérinteni az ellenkező térdet a könyökével. Először bal könyök a jobb térdre, majd fordítva. Tíz ismétlés elegendő lesz;
  • A térd hajlítása, a fejére és könyökére támaszkodva próbálja meg emelni a fenékét, és néhány másodpercig tartsa ezt a pozíciót.

Ezután nyerj fel négyes, folytassa:

  • Legfeljebb húzza a térdét a másik oldal karjához;
  • Hajtsa ki a hátát, majd hajtsa le egy híddal. A fejnek egyidejűleg a derékkal ellentétes irányban kell eljutnia;
  • Emelje fel a bal karját és a jobb lábát egyenes helyzetbe, majd a jobb karját és a bal lábát. Tegyen néhány ismétlést.

Általános ajánlások

A gerincgörbület legjobb megelőzése az egészséges életmód. Megfelelő étrend, torna, séta az utcán és elég alvás.

A hallgató gerincének megerősítése és az ereje ahhoz, hogy megbirkózzon a nap folyamán érkező feszültséggel, megtanítsa neki, hogy reggel gyakoroljon.

Az étrend viszont nem tartalmazhat sós, zsíros és fűszeres táplálékot - ez az élelmiszer súlyosbítja az anyagcsere folyamatokat és gyengíti a hátát, ami további tényező lehet a skoliozis kialakulásában. Az iskolai intenzív tanulmányi időszakban érdemes elkezdeni az iskolás csontvázát támogató vitamin- és ásványi komplexeket.

A lényeg az az ágy, amelyen Ön vagy gyermekei alszanak. A túl puha vagy kemény matracok és párnák elfogadhatatlanok - deformálják a gerinc természetes helyzetét. Az ágynak közepes keménységűnek kell lennie, jobb egy ortopéd matracot és egy párnát választani. Ez többet fizet, de pénzt takarít meg, ami a jövőben a skoliozis és más gerinc patológiák kezelésére lesz szükség.

A fia vagy lánya egészségének gondozása a terhesség szakaszában kell lennie. A vitamin-ásványi komplexeket ebben az időben csökkenti a gyermekorvosgyulladás kockázatát a gyermekeknél. Érdemes még többet sétálni és menni a napra, hogy gyermeke D-vitamint kapjon, ami szükséges az erős csontokhoz. Az állandó pihenést el kell kerülni - különben az anya méhéből származó gyermek nem lesz alkalmazkodva a fizikai aktivitáshoz.

Segít-e a terápiás fizikai edzés 1 fokos szkoliózis esetén?

Scoliosis megelőzés

A scoliosis megelőzés olyan intézkedések halmaza, amelyek lehetővé teszik, hogy megakadályozzák a gerincben lévő patológiai folyamatokat. Ez jelentős lépés a gyermekgondozásban. A szülők fő feladata az összes szükséges információ tanulmányozása és a gyermekek gerinc görbületének megakadályozása.

A scoliosis a gerinc tartós oldalirányú görbülete, amely a korai életkorban jelentkezik. 16 éves fiúk és 14 éves lányok után a patológia gyakorlatilag nem kezelhető. A gerincoszlop görbülete a test és a belső szervek funkcionális rendszerének betegségéhez vezet. Azok, akik nem figyeltek a skoliosis fejlődésére korai életkorban, 25 év után, kezdenek kezelni azt, ami fáj, bár az oka a gerincben rejlik.

Ellenőrizze a gerinc állapotát a születéskor. A problémák a születési trauma pillanatától húzódhatnak. Nem semmi sem az, hogy az európai országokban az orvos felkérést kap arra, hogy szülessen egy oszteopát, aki azonnal ellenőrzi a gyermek patológiás vagy születési trauma jelenlétét.

A szülés után ajánlott a lehető leghamarabb bemutatni az újszülöttet a szakembereknek (manuális terapeuta, vertebrológus, osteopath). A motoros koordináció és az izom erősítése érdekében a tapasztalt gyermekorvosok erősen ajánlják, hogy a gyerekeket masszírozzák. Az egyszerű (többnyire simogató) masszázs alapjait anyja tudja elsajátítani. 3 hónap elteltével kapcsolatba léphet a szakemberekkel a szoliozis megelőzésére.

Gyermekek gerincgörbületének megelőző intézkedései

A gyermek gerinc görbületének elkerülése érdekében a várandós anyának a fogamzás előtt 6 hónappal be kell vennie a folsavat és a B12-vitamint. És a baba születése után élete első napjaitól kezdve a scoliosis megelőzésével foglalkozik. Kezdetben ez lehet egy masszázs, majd az egyszerű műveletek végrehajtása, amelyek könnyen bejuthatnak a szokásba.

A testtartás javítása és a scoliosis kialakulásának megakadályozása érdekében a felnőtt gyermeknek egyszerű útmutatásokat kell követnie:

  • az asztalnál ülve változtassa meg a lábak helyzetét a lehető leggyakrabban;
  • tartsa a hátát egyenesen;
  • 15 percenként legalább fél percig mozogni;
  • ne álljon úgy, hogy a testtömeg egy lábra esik;
  • győződjön meg arról, hogy a támasztó- és motorrendszerek terhelése egyenletesen eloszlik.

Magas színvonalú iskolazsákot, ortopéd matracot kell vásárolnia (az ágy nem lehet túl puha) és tágas íróasztalt. A nap folyamán hagyja, hogy a gyermek többször 10–15 percig feküdjön le a gyomra vagy a kemény felületre, hogy enyhítse a gerincet. Az elmozdult csigolyák kihúzásához célszerű a vízszintes sávon lógni. Ugyanakkor, hogy menjen le a földre kell sima, a lábujjak, és nem ugrik.

Scoliosis megelőzés felnőtteknél

A 20 év elteltével már teljesen nem sikerül a szolioziót megszüntetni, de a sziluett vizuálisan egyenes, karcsú megjelenést adhat, és beállíthatja a hátát. Ha állandóan a munkahelyen kell ülnie - ne csípje, ne változtassa meg a testtartását, ne csináljon könnyű fizikai gyakorlatokat, és ne csináljon szüneteket. A széket úgy kell beállítani, hogy a hátát a válllapok és a hát alsó részén tartsa, miközben eltávolítja az izmok túlzott terhelését ezen a területen.

Gyakorolja a vízszintes sávot és úszjon tovább, ez segít megerõsíteni a hátát és a gerincet. Rendezzen egy éjszakai alvást oly módon, hogy az is része legyen a szkoliózis megelőzésének. Használhatja a nyaki csigolyát támogató párnahengeret, hogy a fej és a lapátok közötti üreg megtörténjen, és a gerinc egyenes marad. Az alvás szempontjából a legoptimálisabb a jobb oldalon kissé hajlító embrió póz. Alvás a hátán vagy a gyomorban nem ajánlott.

Torna és masszázs a gerinc görbületére

A scoliosis kialakulásának megakadályozása és a gerinchiba megfelelő kezelésének megkezdése érdekében a masszázs és a gimnasztika sor kerül. A masszázs ellazíthatja a szűk izmokat és felgyorsíthatja a gyengébbeket. A gyakorlatokat a képzett terápiás orvos irányítása alatt kell végezni. Fontos, hogy az oktató megmutassa, hogyan kell helyesen végrehajtani a mozgásokat, mivel a gyakorlatok formális megismétlése nem eredményez eredményt. Csak egy szakember tudja meghatározni, hogy mely izmokat kell lazítani és melyeket kell betölteni. Ő is kiválasztja a szükséges gyakorlatokat.

A tanfolyam befejezése után a masszázst és a gimnasztikát otthon kell folytatni. Ez a must, amely nélkül a skoliosis megelőzésében és kezelésében tartós eredmény nem érhető el.

A masszázs és a torna mellett a szakember jelentős segítséget nyújthat a gerinc görbületének kialakításában. Az osteopátia a betegek számára nem nyújt semmilyen kezelési módot: az izomláncok kiegyensúlyozása, a csigolyák anatómiai igazítása.

A scoliosis időszerű megelőzése a gerinc sima és karcsúvá válik, és a testtartás helyes. Ez segít megelőzni a patológia kialakulását és megmenti a betegeket a jövőben számos egészségügyi problémáról.

Scoliosis megelőzés

style = "display: inline-block; szélesség: 700px; magasság: 250px"
data-ad-client = "ca-pub-3626311998086348"
data-ad-slot = "8969345898">

Mindannyian megértjük, mi alkotja a gerincet. Ez egyfajta alapja a testünknek, amelyen minden összetevő pihen. A gerincoszlop belsejében található a gerincvelő, amely a test szinte minden funkciójának ellenőrzési központja. Ezért a gerinc egészségügyi problémái negatív hatással vannak az egészségre.

A gerinc egyik leggyakoribb problémája, amelyet az emberek szkoliozis okoznak. Ez a koncepció olyan problémát jelent, amelyben a gerinc ívelt és rossz helyzetben van.

A gerinc patológiás görbülete mellett nemcsak a hátsó megjelenéssel kapcsolatos rendellenességek fordulnak elő, hanem a belső szervek normális működésével is kapcsolatos problémákat okoznak, amelyek a folyamat során elmozdulnak és összenyomódnak. Így a scoliosis olyan probléma, amely súlyosan befolyásolja az egészségi állapotot, és bizonyos esetekben fogyatékossághoz vezet.

Ezért a scoliosis megelőzése elsődleges fontosságú mind a gyermek számára, aki hajlamos rá a születéskor, mind a szülőkre, akiknek a gyermek életének első napjaitól ki kell tölteniük.

Hogyan lehet fenntartani a gyermek helyes testtartását, és mit kell figyelni? Ez a cikk az ezekre a kérdésekre adott válaszokat tárgyalja, ajánlásokat fogalmaz meg arra vonatkozóan, hogyan lehet kiküszöbölni azokat a tényezőket, amelyek negatívan befolyásolják a testtartás helyes kialakulását.

Hogyan lehet kialakítani a skolioziót

Általában a gyermekeknél a szkoliózis kialakulása a leggyakrabban a csontszövet relatív lágysága miatt következik be. Abban az időben, amikor a csecsemő nem tud átfordulni és sok időt tölt az ágyában fekvő fekvőhelyen, a fejének helyzete szükséges, ami nem csak az egyik oldalon van.

Egy kicsit később, amikor a gyermek nem próbál meg egyedül ülni, a szülők közül sokan a legsúlyosabb hibát követik el, hogy segítsen neki ülni. Ezt nem lehet megtenni, mert a csecsemő gerince nem mindig kész ilyen feszültségre, és ez hátrányosan befolyásolhatja.

Leginkább a szokás problémája, azaz a szokásos és azonos típusú testhelyzet, és különösen a rossz, iskolai korú gyerekek. Ezt megelőzi az iskolában ülő iskolai osztályok, majd otthon egy íróasztalnál, amely a gerincoszlop szokatlan és csavarodott helyzetének megteremtését teszi lehetővé.

Ezzel összefüggésben az iskolás gyermekek körében az általános betegség terjedt. Ha az iskoláskor előtti gyermekek gyermeket nem olyan gyakran figyelik, akkor a fiatalabb iskolások körében a betegség jeleit mutató esetek 40% -a található. A középiskolás diákokról beszélve, itt elterjedése nagyon komoly mértékű, és közel kétszer meghaladja az előző számot.

Mindazonáltal a scoliosis megelőzése a bemutatott esetek bármelyikében nem csak egy kívánatos eljárás, hanem egy létfontosságú elv is.

Alapvető intézkedések a scoliosis megelőzésében

Minden olyan intézkedést, amelyet a gyermekgyulladás megelőzésében kell követni, két helyen lehet összefoglalni:

  1. A gerinc legmegfelelőbb fiziológiai helyzetének biztosítása statikus terheléseknél (asztali osztályok, alvás stb.);
  2. Fizikai aktivitás biztosítása a gyermek számára. Ebben az esetben ajánlatos megakadályozni a görbületet a különböző sportok és gyakorlatok gyakorlásával, amelyek biztosítják a gerincnek a szükséges fizikai aktivitást.

Ha részletesebben beszélünk az összes rendelkezésre álló intézkedésről, hogy biztosítsuk a scoliosis megelőzését, úgy tűnik:

  • Az a hely, ahol aludni, a harmadik alkalommal álomban töltötték, ezért figyeljen arra, hogy mi a gyermek alszik. Előnyösen ez egy ágy, amely ortopéd matracot és egy közepes méretű párnát tartalmaz;
  • Egy hely, ahol gyakorolhatok, és helyesen ülnek a hely mögött. A házi feladatot ellátó hely számos olyan követelményt tartalmaz, amelyek mind az íróasztalra, mind a székre vonatkoznak, másrészt pedig arra, hogy a szokásos módon mögötte üljön. A megfelelő bútorok kiválasztása és a mögötte lévő munka szabályainak való megfelelés biztosítja a gerinc helyes elhelyezkedését az iskolában
  • A jobb hátizsák, az iskolában két hevederrel kell rendelkeznie, mert a váll fölött használt táska a szoliosis felé vezető út;
  • Motoros tevékenység és testnevelés. Reggeli gyakorlatok, különböző sportok, futás, úszás - mindez javítja a hát, a mellkas, a sajtó és a test egészének hangját, növeli a különböző rendszerek működését;
  • Helyes testtartás kialakítása. Korai életkorból kényszerítse a gyermeket, hogy megfelelően tartsa a fejét, a vállát, a vállát és a hátát általában, miközben sétál, néz TV-t nézve stb.
  • Megfelelő táplálkozás. Ez egy nagyon fontos pillanat a test csont- és izomszerkezetének kialakulásában. A megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozás a gyermek egészségének ígérete. Az étrendben elegendő mennyiségű állati fehérjét, kalciumot és foszforot kell használni. Ez utóbbit természetes termékekből kell fogyasztani. Tejtermékek, halak, gyümölcsök és zöldségek - mindez nagyon hasznos elegendő mennyiségben.

Hogyan történik a scoliosis megelőzése felnőttekben

Egy felnőttnél a gerinc patológiás görbülete is igen valószínű. Ezért a felnőtteknek, akárcsak a gyerekeknek, be kell tartaniuk bizonyos szabályokat, amelyek segítenek a szoliosis megelőzésében:

  1. Nézd meg a tested pozícióját ülve. Az állandó csuklós állapot görbe gerincet is eredményezhet. Nagyon fontos, hogy megfelelően szerelje fel a munkahelyét, hogy a hát, a karok, a lábak és a fej pozíciója megfeleljen a test szerkezetének;
  2. Állandó vagy ülő pozícióban végzett állandó munkákhoz a pozíció időszakos megváltoztatása, valamint a rövid szünet idejének és a rendelkezésre álló gyakorlatok elvégzése szükséges. Kerülje a hosszú ideig tartó kényelmetlenséget;
  3. Nehéz tárgyak szállítása esetén a terhelést egyenletesen elosztja mindkét oldalon;
  4. Az egészséges életmód megőrzése és a fizikai erőfeszítések figyelése. Nagyon fontos, hogy időt találjunk különféle gyakorlatok elvégzésére a bárban, úszás, csak szabadtéri tevékenységek. Mindez segíti az izmokat, hogy jó állapotban legyenek, és fenntartsák a megfelelő testtartást;
  5. Ügyeljen a tápanyagokban gazdag táplálkozásra.

style = "display: inline-block; szélesség: 580px; magasság: 400px"
data-ad-client = "ca-pub-3626311998086348"
data-ad-slot = "7576651093">

Scoliosis és megelőzési módszerei

A testtartás megsértése következtében a gerinc alakja megváltozik. Az ilyen változások a testben nemcsak egy személy megjelenését torzítják, hanem a belső szervek elég súlyos betegségeit is provokálhatják. Ezért az ilyen következmények elkerülése érdekében a gyermekkorból a testtartás monitorozására és a scoliosis megelőzésére van szükség.

A megelőzés fő módszerei

A gyulladás megelőzését gyermekkora óta kell végezni

A scoliosis megelőzése lehetővé teszi a gerinc különböző patológiás folyamatainak megelőzését. Ezért az ilyen különleges eljárásokat korai életkorból kell megkezdeni. Végül is, a gyermek intenzív növekedésének és fejlődésének ideje alatt alakul ki egy személy gerincoszlopa és testtartása.

A scoliosis megelőzésére különböző módszereket alkalmaznak, de a leghatékonyabbak a következők:

  • terápiás gyakorlatok;
  • masszázs;
  • rehabilitáció;
  • úszás.

A fenti módszerek mindegyikét gyakran használják a gerinc különböző betegségeinek kezelésére. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az ilyen eljárások javítják a vérkeringést, a szövetekben metabolikus folyamatokat hoznak létre, segítik a csigolya mobilitásának helyreállítását, és megakadályozzák a gerincoszlop szegmenseinek lerakódását.

Az iskolás gyermekeknél a skoliozis megelőzésére is különös figyelmet kell fordítani az osztályban való testtartásra. Mivel a rendszerszerű és hosszan tartó helytelen testtartás a testtartás és a gerinc további görbületének megváltozásához vezet.

masszázs

A masszázs hatékony módszer a skoliozis megelőzésére

Az ilyen eljárás, mint masszázs, a személy életének kezdetétől fogva használható. Végül is, még egy kisgyereknek is naponta masszírozza a lábakat, tollakat és egyéb testrészeket. De mi a hatékonysága a masszázsnak a scoliosis megelőzésére?

A skoliosis megelőzésére szolgáló masszázs fő jellemzője a hátsó izmok speciális mozgásának hatása. Az eljárás során helyreállítják az izomszövet szimmetriáját, javul a gerinc vérkeringése, és megszűnik az összes kellemetlen érzés.

A hátsó masszázst otthon végezhetjük el, kezdve a nyaktól és fokozatosan csökkentve az alsó hátra. Először elő kell készítenie a hát izmait az eljáráshoz. Ehhez a simogató mozdulatok kerülnek végrehajtásra, majd tovább léphetünk a mélyebbre.

fizikoterápia

A fizioterápiás eljárások célja a hátsó sérült területek felmelegedése és a gerinc helyes helyzetének helyreállítása. E célból ultrahangos kezelést, fonoforézist, elektroforézist és más típusú eljárásokat alkalmaznak.

Leggyakrabban a hát és a has izomzatának elektromostimulációját a megjelenő gerincgörbületek kiküszöbölésének hatékony módszerének tekintik.

Érdemes megjegyezni, hogy a kívánt eredményeket csak ezen eljárások szisztematikus végrehajtásával lehet elérni.

Terápiás torna

Gyakorlatok a scoliosis megelőzésére

A scoliosis kezelésének leghatékonyabb módja és megelőzése a terápiás torna. Ez magában foglal egy speciális gyakorlatokat, amelyek célja a hátsó izmok szimmetriájának helyreállítása. A képzés során speciális technikákat alkalmaznak a gerinc oldalirányú görbületének kiküszöbölésére.

A scoliosis megelőzésére szolgáló gyakorlatok fő példái:

  • Állandó helyzetben körkörös mozdulatokat végezzen a vállával. Öt alkalommal egy irányba, majd a másikba.
  • Zárja be a karját a vállára, hogy a könyökök egymástól elváljanak. Ezután öt körkörös mozdulatot csináljon a könyökével egy irányba, majd a másikba.
  • Nyomja szorosan a falhoz, majd lépjen előre, ne vegye le a vállakat és a lapátot. Ezután próbálja meg ülni ebben a helyzetben, és a kezével érintse meg a padlót.
  • Gyakorlat "kerékpár". A padlón fekszik, emelje fel a lábát és végezzen mozgásokat, mint a kerékpározás során.
  • Ugyanezen a pozíción a háton, emelje fel a lábát egy kicsit, és keresztbe állítja a keresztlábot, miközben felemeli a törzset. Ezt a feladatot kb. 30 másodpercig kell végrehajtani.
  • Állandó helyzetben csak egy kart kell felemelni, amely a görbület ellentétes oldalán van, és óvatosan húzza fel, mintha visszaállítaná a gerinc helyes helyzetét.
  • Érintse meg a falat pontosan azon az oldalon, ahol a görbület figyelhető meg. A kéz az ellenkező oldalról, felemelve és a falra nyúlik.

Ha kellemetlen érzés merül fel, amikor megpróbálja kiegyenesíteni a vállát vagy a gerinc helyes pozícióját, akkor el kell kezdnie a torna. Végtére is, ez nem csak a gerinc görbületét fogja megszüntetni, hanem megakadályozza a betegség további fejlődését.

Az egészséges gerinc alapvető szabályai

A fizikai aktivitás a gerinc egészségének kulcsa

Az emberi egészség számos tényezőtől függ, de a legfontosabb az életmód. Ez a koncepció magában foglalja a megfelelő táplálkozás, a fizikai aktivitás, a friss levegőben lógó és még időben történő alvás lehetőségét.

A megfelelő táplálkozás az egészséges táplálkozás folyamata. Ez azt jelenti, hogy az emberi táplálkozásnak zöldséget, gyümölcsöt és más, nagyszámú hasznos nyomelemet tartalmazó terméket kell tartalmaznia. Végül is, a megfelelő táplálkozás biztosítja a normális anyagcserét a szervezetben, ami lehetővé teszi a gerinc anatómiai szerkezetének megőrzését.

A gyermekek gyulladásának megelőzése a fizikai aktivitással kezdődik, ami erősíti az izmos fűzőt, és lehetővé teszi a csigolyák helyes helyzetének fenntartását. Ezen túlmenően bármilyen sporttevékenység során javul a szervezetben a vérkeringés, a létfontosságú energia növekszik, és javul az ember általános állapota.

Meg kell jegyezni, hogy a reggeli gyakorlatok egyszerűen szükségesek a gyermek számára. Végül is megadja neki az erő és az energia egész napját, ami annyira szükséges a fiatalabb test számára.

Az időszerű alvás garantálja az emberi egészséget. Valóban, a nap folyamán a fizikai és érzelmi stressz befolyásolja az egyén általános állapotát. Ezért elején szükséges az kényelmes alvás feltételeinek biztosítása. Ez a szabály magában foglalja az ágynemű kiválasztását - matrac és párna.

Az egészséges alvás érdekében a legjobb, ha olyan ortopéd matracot választunk, amely megismétli a gerinc minden természetes görbéjét, és lehetővé teszi, hogy az alvás közben is megfelelő helyzetben legyen. És amikor kiválasztja a párnát, figyeljen annak méretére. Nem lehet túl nagy, vagy éppen ellenkezőleg, kicsi, hogy a nyak ne hajoljon.

A scoliosis-megelőzés magában foglalja a fenti szabályok rendszeres végrehajtását. Végül is csak egy integrált megközelítés ad lehetőséget arra, hogy pozitív eredményeket érjünk el.

Scoliosis: okok, kezelés és megelőzés

A görög "görbe" scoliosis ma meglehetősen gyakori betegség. Kevés ember büszkélkedhet tökéletesen egyenes gerincvel és helyes testtartással. Mind a felnőttek, mind a gyerekek nagyobb mértékben vagy kisebb mértékben szenvednek a gerinc görbületétől. Milyen veszélyes a skoliosis? Mit vezethet? És ami a legfontosabb - hogyan lehet megakadályozni?

Scoliosis - olyan állapot, amelyet a gerinc görbülete jellemez minden síkban: jobbra, balra, előre, hátra; és az összes tengelye körül is. Ebben az állapotban a gerinc olyan, mint egy csavart szőlő. Gyakran előfordul, hogy gyermekekben szkoliózis fordul elő, különösen veszélyes, ha egy ilyen diagnózist az óvodáskorú gyermekeknél végeznek, mert a skoliozis gyorsan 5-7 évre halad. A tinédzser szkoliózis nem olyan veszélyes, mert remény van, hogy a betegség nem fog fejlődni.

Ábra. Gerincferdülés. Az 1894-es igazi drog a berlini Orvosi Történeti Múzeumban található, a Charité Klinikán.

Az orvosok két fogalmat osztanak meg: a skolioziót és a skolioziót. A scoliosis esetében a csigolyákban változások figyelhetők meg, amelyek helyes formáját nem lehet visszaadni. A scolioticus betegség esetében nincsenek ilyen változások, csak izom-diszharmónia van: a gerinc egyik oldalán erősebbek, a másik oldalon pedig gyengébbek. Ez az izom-egyensúlyhiány a gerinc oldalirányú görbületének oka. Következésképpen a hátsó izmok erősítésével megszabadulhat a testtartás hibáiról. A kezeletlen scolioticus testhelyzet szkoliozistá válhat.

A scoliosis okai:

- hosszú tartózkodás egy pozícióban;

- kényelmetlen és helytelenül választották ki a gyermekasztalok és íróasztalok növekedésének megfelelően;

- a gyakorlat hiánya;

- súlyok szállítása (különösen egy kézzel);

- belső szervek betegségei;

A scoliosis prekurzorai

Ábra. Rachit csontváz. Az igazi drog 1900-ban, a berlini Orvosi Történeti Múzeumban található, a Charité Klinikán.

Rickets - a D-vitamin hiányával járó betegség, amely a napfény hatására alakul ki, így a télen és ősszel született gyermekek veszélyesek. A fény ultraibolya spektruma, melynek hatására D-vitamin szintetizálódik, nem jut be az ablaküvegbe, így nem elég a gyaloglás a gyermekkel egy üvegezett erkélyen / loggiában. A gyermeknek "élő" napfényre van szüksége. A D-vitamin hiánya miatt a csontok lágyulnak. A betegség első jelei a gyermek életének 2-3 hónapjában észlelhetők: izgatottvá válik, könnyes, nem alszik jól, hangos zajoktól indul, erősen izzad, kopasz foltok jelennek meg a fején.

Egy kezeletlen betegségben hat hónap elteltével a tünetek kifejezettebbek: a fej hátulja lágyul, a koponya csontjai rugalmassá és puhavá válnak. A mellek deformálódnak, úgy válik, mint egy csirkemell vagy a „cipőfűző mellkasa” (a középső depresszió), a medence és a végtagok hajlottak; a személy ingerlébb lesz. A lábak O-alakúak (varus deformitás), a frontális és parietális dombok erősen kiállnak a koponyán. A görögökkel rendelkező kisgyermekek később elkezdenek feltérképezni, ülni, állni, lemaradni a fejlődésben, gyakran hibás harapást, fogszuvasodást és a testtartás megsértését fejtik ki. A csecsemők jobban érzik magukat, megnyugodnak, kevesebbet sírnak, de a csontváz deformitása sokáig tarthat.

A D-vitamint a görcsök kezelésére használják, de csak az orvos határozza meg a dózist és a kezelés időtartamát. A gyógyszeres kezelés mellett fontos a gyermek napjának megfelelő megszervezése: edzés, torna, masszázs. A táplálékhoz elegendő mennyiségű kalcium-, foszfor-, vitamin- és nyomelemtartalmú élelmiszert kell tartalmazni.

A gyermekek korai és magas színvonalú kezelése megbirkózik a betegséggel.

A slouching másik fő oka a lapos lábak. A lapos lábú emberekben a tömegközéppont hátrafelé mozdul el, ami zavarja az egész test egyensúlyát. A férfi akaratlanul hajlik előre, hogy ne essen le, és elkezd sóhajtani. A legtöbb embernek statikus, lapos lábúsága van, amely a szalagok veleszületett gyengesége, a csont örökletes vékonysága, a szabálytalan járás, a túlsúly miatt alakul ki. Rossz cipő, talán a statikus síkláb fő oka. A normál lépés mechanikája megtört, és a lábát deformálják, ha a cipőt stílusos vagy merev platformon viseli. A professzionális tevékenységek (hosszú ideig tartó vagy hordozó súlyok) sík lábakat is okozhatnak.

A síklábot ortopéd kezeli. A kezelés alapja egy speciális napi gimnasztika, amelyet meleg lábfürdők, lábmasszázs és alsó lábmasszázs egészít ki, hogy erősítse az izmos-kötőszöveti berendezést.

Ideális cipő - 2-3 cm magas sarkú, sűrű hátterű. Hasznos a talpbetét támasztó támasztékának használata, a lábbal ívelt lábak emelése és a csapágy javítása. Amikor a lapos lábfej jó terápiás hatást fejt ki a mezítláb gyaloglásában a természetben, edzés, úszás, kerékpározás. A futó eseteket azonnal kezelik.

Nagyon gyakran a scoliosis bármely más betegség és állapot megnyilvánulása, mint például a csípőízület betegségei, a kötőszövet diffúz betegségei, a lábak különböző hossza, agyi bénulás. Ezek a betegségek sajátosságaik miatt megváltoztatják a csigolyák terhelését, helytelenül terjesztik, és deformálódnak, ami a gerinc görbületéhez vezet. A különböző intrauterin betegségek veleszületett szkoliózishoz vezetnek. A betegség kialakulását a születési trauma okozhatja. A korai életkorú ricketek és mindenféle sérülés a rossz testtartás oka (leggyakrabban az izomgyengeség miatt). Egy idősebb korban a gyermekgyógyászat olyan gyermekekben jelentkezik, akiknek munkahelye nem megfelelően szerveződött, és arra kényszeríti őket, hogy üljön le. A hátsó izmok hosszantartó aszimmetrikus terhelése következtében a gerinc görbülete felnőtteknél is megjelenhet.

5 fő gyulladásos csoport:

  1. Izom eredetű scoliosis. A rosszul fejlett izmok és szalagok nem biztosítják a gerinc normális fejlődését. Például a neuromuszkuláris szövetben kialakuló dystrofikus folyamat eredményeként a rachitikus scoliosis (a csontvázban találhatóak).
  2. A neurogén eredetű scoliosis a polio, spasztikus paralízis és a radiculitis esetében jelentkezik. Ez magában foglalja az intervertebrális lemezek degeneratív változásaiból eredő skolioziót is.
  3. A veleszületett scoliosis a csontfejlődés romlásából ered.
  4. A mellkasi megbetegedések okozta scoliosis: pleurális empyema, kiterjedt égési sérülések, plasztikai sebészet.
  5. A scoliosis, amelynek okai még nem vizsgáltak.

Attól függően, hogy a gerinc melyik része ívelt, különböztetjük meg az alábbi lehetőségeket:

- „slouching”: a mellkasi hajlítás növekedése a felső szakaszokban egyenes alsó háttámlával;

- „kerek”: a mellkasi hajlítás növekedése a mellkasi gerincen;

- „konkáv hát”: fokozott hajlítás az ágyéki területen;

- „kerek-konkáv hát”: a mellkasi hajlítás növekedése a lumbális hajlítás növekedésével;

- "lapos-konkáv hát": a mellkasi hajlítás csökkentése normál vagy enyhén megnövekedett ágyéki hajlítással.

A scoliosis súlyossága

I. fokozatú skoliózis: a gerinc oldalirányú eltérése 10 fokig, enyhe csavarás (röntgenképen látható).

II fokú skoliozis: 10-25 fokos görbületi szög, a gerinc kifejezett csavarása (meghatározható a dudor által), kompenzáló kanyarok jelenléte (a gerinc a másik irányban ívelt és s alakú). A röntgenkép egyértelműen mutatja a csigolyák deformitását.

III. Fokozatú skoliózis: 25-40 fokos görbületi szög, a csigolyák súlyos deformitása, egy nagy kupak kialakulása. A legnagyobb görbületű helyeken a csigolyák ék alakúak.

IV. Fokú szoliosis: 40-90 fokos görbületi szög, az alakzat eltorzulása: hátsó és elülső tengerparti dudorok, a medence és a mellkas deformációja, a mellkasi mozi scoliosis.

Kockázati csoportok:

- a gyulladással szemben örökletes hajlammal rendelkező gyermekek;

- a sok zenét végző gyerekek (hegedű és harmonika különösen hozzájárulnak a gerinc görbületéhez);

- gyorsan növekvő és vékony;

- Gyermekek az iskolákból és az óvodákból, akik megnövekedett terheléssel rendelkeznek.

Hogyan lehet ellenőrizni, hogy Önnek vagy szeretteinek szkoliózisa van?

  1. Fordítsa vissza a hátsó falhoz vagy az ajtóhoz. Ha egy személy helyesen áll, a gerinc alakja homorú görbét képez a nyakban és a derékban (derékrész), konvex - a mellkasban és a medencében, ezeken a helyeken megérintve a falat. A gerinc és a nyak és a deréktáji fal között hézagok vannak, amelyek megegyeznek a tenyér tenyér vastagságával. Ha ezek a távolságok nagyobbak, akkor a testtartás megsértése történik.
  2. Keresse meg a nyak alján egy domború hetedik nyaki csigolyát. Vegyünk semmilyen súlyt a húrra (plumb vonal), és ezt a kiálló helyet alkalmazva nézd meg: pontosan áthalad a gerincvonal és a fenék között? Ha igen, akkor minden rendben van. Ha nem, akkor szoliosis van.
  3. Hajlítsa előre, nézze meg, hogy az egyik válllap kinyílik-e. A tükör segítségével ellenőrizheti magát: a testtartás minden változása jól látható.

A scoliosis (különösen a III. És IV. Fokozat) veszélyes, mert hozzájárul a szervek és rendszerek megzavarásához: a szív, a tüdő, a vérkeringés, a hasi szervek, az idegrendszer szenved. A scoliosisban szenvedők korábban osteochondrosist alakítanak ki. Ezen túlmenően a scoliosis egy kozmetikai hiba, amely nyomást gyakorol az emberi pszichére, és zavarja a teljes életet.

A scoliosis kíséretében lordózis (a gerinc súlyos hajlítása előre) vagy kyphosis (hajlítás), a lapocka deformációja, a szegycsont és az izmok. A Kyphosis (hump) és a lordosis lényegében különböző betegségek, de gyakran kísérik egymást, mert ha a gerinc egyik szakaszában kyphosis alakul ki, akkor a lordosis egy másik gerincben fordul elő, és fordítva.

A személynek fiziológiai lordózisa és kyphosisa van: általában a mellkasi gerinc felső részén, a keresztkeresztben és a coccyxban kis kyphosis található. A laktózist általában az alsó mellkasi, ágyéki és nyaki gerincben találjuk. A fiziológiai görbék mélysége megegyezik a személy tenyér vastagságával.

A scoliosis általában 6-7 év alatt következik be, ami a gerinc meredek növekedésével jár (az iskolai osztályok kezdete). A skoliosis kialakulásának második ingerlését 12-13 éves korban figyelték meg - intenzív növekedéssel. Az életkorban a gerinc görbülete csak súlyosbodik, a deformáció megnő, a gerinc a tengelye körül forog. A deformációk csak 14 évig korrigálhatók: a csigolyák kihajtási zónái még nincsenek zárva. Ezt követően nem lehet gyógyítani a skolioziót, de lehetőség van a humán állapot stabilizálására és a csigolyák deformációjának lelassítására terápiás gyakorlatok, masszázs és fizioterápia segítségével. E módszerek célja a hasizmok, alsó, hátsó, nyak- és váll izmok úgynevezett izom-fűzőinek kialakítása. Az izmos fűző támogatja a gerincet a megfelelő helyzetben, ezáltal csökkenti a kifejezett görbületet.

Lehetetlen az izmos fűző erősítésére szolgáló gyakorlatok összességét feltalálni, mert a scoliosisra gyakorolt ​​bizonyos gyakorlatok szigorúan tilosak (ugrás, súlyemelés, nyújtási gyakorlatok és rugalmasság). A skoliozissal való nyújtás nem ajánlott, mert egy személy elsősorban a gerinc egészséges részeit nyújtja, amelyek már nagyon mozgékonyak. Emiatt a skoliozis gyorsabban alakul ki, így amikor a skoliozist nem kell a vízszintes sávokon vagy a svéd falakon lógni.

A terápiás gimnasztika megfelelően választott gyakorlatait erősíteni kell az izmokat, és nem súlyosbítani kell a szkoliozist. Minden gyakorlatot lassan és zökkenőmentesen végzünk, minimális amplitúdóval, és a gerincnek szinte álló helyzetben kell lennie. A kézi terápia és a masszázs segít normalizálni az izomtónust, fokozza az ízületi mobilitást és javítja a vérkeringést. Végrehajtásuk során a szövetek táplálkozása fokozódik, ez pedig az izmok erősödését és intenzívebb fejlődését biztosítja.

Egy fűző segítségével erőszakkal adhatja meg a gerincet a kívánt alakra. A legfontosabb dolog az, hogy a fűzőt helyesen kell kiválasztani, és nem szorítani a belső szerveket. De nem szükséges bevonni a fűzőket, mivel a gerinc állandó mesterséges fenntartása a megfelelő pozícióban hozzájárul a saját izmok inaktivitásához és gyengüléséhez, ami végső soron súlyosbítja a skolioziót. Ezért, ha fűzőt visel, akkor nem hosszú ideig, és még jobb, ha saját izmait fűzőt készít. A manuális terápia segíthet a scoliosis korai szakaszában, de csak akkor, ha ezt egy tapasztalt szakember végez.

A korai stádiumban a kyphosis (hump) speciális stílussal kezelik, amelyben a beteg egy ideig a legmegfelelőbb helyzetbe kerül, a gerinc kirakodásával.

A kezelés hatékonysága függ a gerinc deformáció mértékétől. A legtöbb esetben a veleszületett rendellenességeket nehezebb kijavítani. Az idősebb gyermekek és a felnőtt betegek gyakran működniük kell. A sebészeti korrekció a III. És IV. A műtét során a gerinc fémrudakkal van rögzítve, majd a beteg több hónapig visel gipsz fűzőt. A műtét után a tüdő térfogata nem nő, de javul a vér oxigénellátása. A jövőben figyelembe vesszük a tüdő átfújásának lehetőségét (és közvetlenül) a légzés során pozitív és negatív nyomást létrehozó eszközökkel.

A scoliosis kezelése csak akkor lesz hatékony, ha rendszeresen elvégzi az előírt gyakorlatokat, folyamatosan figyelemmel kíséri a helyes testtartást, csinál egy hátmasszázst, ésszerűen alternatív osztályokat, tevékenységeket és aktív pihenést, és konzultáljon egy ortopéd sebészrel. Emellett konzultációra van szükség gasztroenterológus, neuropatológus, otolaringológus és fogorvos.

Gyönyörű testtartás ellenségei

  1. Sleeper. Hasznos aludni egy kemény ágyon, lehetőleg a hason vagy a háton. A párna nem lehet túl nagy és puha. Az ideális megoldás az ortopéd matracok és párnák használata.
  1. Ruházat és cipő. A szkoliozis kialakulását szoros ruházat (ingek) támogatják, amelyek akadályozzák a mellkas normális növekedését és fejlődését. Ártalmas a cipők viselésére, szűkös vagy kényelmetlen. A lábak helytelen pozíciója lapos lábakhoz és hosszú távú eredményhez vezet - a gerinc görbülete. Ha a gyermek sík lábakkal vagy lábszárral rendelkezik, azonnal kezelje ezeket a betegségeket. A scoliosisos felnőttek nemkívánatosak a magas sarkú és stiletto cipők viselésére.
  1. Zsákok. A szkoliózis legbiztosabb módja egy zsákot hordozva. Az iskolások számára előnyös, ha a hátizsákokat merev hátsó és széles pántokkal választja. A hátizsák méretének meg kell egyeznie. A felnőttek számára a hátizsákok előnyösebbek a táskáknál.
  1. A munkahelynek kényelmesnek és jól megvilágítottnak kell lennie. A magas diák nem alkalmas egy alacsony székre és alacsony asztalra ülni. Ha a gyermek rövid, és nem éri el a padlót (az asztalnál ülve), álljon úgy, hogy a csípő és a térdízület egyenes szögben hajoljon. Ugyanezek a szabályok vonatkoznak a számítógépen való ülésre. Nagyon fontos, hogy a bútorok alkalmasak legyenek a diákok számára. A elégtelen megvilágítás és a látás romlása rossz hatással van a testtartásra, mivel ebben az esetben a gyermek a könyvek és a notebookok fölé hajlik, és kicsi.

Az irodai dolgozók számára, akik 7-8 órát töltenek a munkahelyen, fontos a munkahely helyes megszervezése, mert az ülő munka hatalmas terhelést jelent a gerincre. Az asztal magassága 2-3 cm-rel meghaladja az ülő kéz könyökét, és a szék magassága nem haladhatja meg a láb magasságát. Az íróasztalnál dolgozva mindkét könyöken, mindkét lábon kell pihenni, és a hátsó résznek szorosan meg kell érnie a szék hátsó részét, miközben az ágyéki görbét megtartja. Egy ököl kell elhelyezni a mellkas és az asztal széle között.

  1. A napi kezelési rendnek racionálisnak kell lennie: a sit-up munkát váltakozni kell a fizikai edzéssel. A tanulók fizikai gyakorlatokat végezhetnek. A számítógépen dolgozó gyerekeknek 15-20 percenként szünetet kell tartaniuk. Hasznos lenne a gyereket a sportágra írni. Az irodai dolgozóknak 45 percenként 5-10 perc szünetet kell tartaniuk, és ebben az időben egy kis torna szükséges a merev izmok nyújtásához. Nagyon hasznos mind a gyermekek, mind a felnőttek számára, séta, túrázás, úszás.

Hogyan lehet súlyokat emelni?

Próbáljon meg ne emeljen semmit a lejtős helyzetből! Használja az aljzat elvét, nem a daru. Üljön le és emelje fel a rakományt egyenes hátlappal, és még jobb - miközben megtartja a lumbális hajlítást. Ez a lábak izmait, nem pedig a gerincet kell működnie. Ha lehetséges, tartsa a terhelést magával úgy, hogy a terhelés egyenletesen oszlik el a gerinc mentén. Ugyanezeket a szabályokat kell követni a terhelés csökkentésekor. Ha a terhelést a hátsó izmok miatt emelik, munkájukat a lábak egyidejű hajlításával lehet megkönnyíteni. Nagyon veszélyes a súlyok fizikai fáradtságos állapotban történő felemelése, amikor az izmok nem biztosítják a gerinc szükséges védelmét.

Tartsa egyenesen a hátát!

A nemes lányok intézményeiben a lányoknak naponta többször kénytelenek voltak járni, hogy egy gyönyörű testtartást hozzanak létre, a hátuk mögött tartva a botot: a vállak kiegyenesedtek, szép, büszke testtartás rögzült. A helyes testtartás színvonala: a fej kissé felemelkedik, a vállak megfordulnak, a lapocka nem nyúlik ki, a hasi vonal nem terjed ki a mellkasvonalon. Ezt a testtartást speciális gyakorlatokkal lehet kifejleszteni, amelyek erősítik a karok, a lábak, a hát, a has, a nyak izmait.

Gyakorlatok a hátsó izmok erősítésére

  1. A kezdeti pozíció (ip) - a gyomrán fekszik. Emelje fel a fejét és a vállát, csukja be a kezét a fejedre, terjessze el a könyökét az oldalra.
  2. ip - ugyanaz, kezek oldalra. Váltakozva és egyidejűleg emelje fel a lábakat egyenesen, és ne emelje fel a medencét a padlóról.

Gyakorlatok a hasi izmok erősítésére

  1. ip - hátán fekszik, karjait a test mentén, az alsó hátat a padlóra nyomva. Váltakozva és egyidejűleg emelje fel a kiegyenesített lábakat.
  2. ip - ugyanaz a dolog. Sima átmenetet biztosítunk az ülő helyzetbe, miközben megtartjuk a helyes testtartást.

Gyakorlatok a test oldalsó izmainak erősítésére

  1. ip - a jobb oldalon fekszik, a jobb kar meghosszabbodik, a bal oldali a test mentén található. Emelje fel és engedje le a bal lábát. Tegye ugyanazt a feladatot a bal oldalon.
  2. ip - ugyanakkor a jobb oldali meghosszabbodik, a bal tenyér a padlón nyugszik. Lassan emeljük és leengedjük mindkét kiegyenesített lábát. Tegye ugyanazt a feladatot a bal oldalon. Ugyanakkor a mozgásoknak sima, ritmikusaknak kell lenniük (egy mozgás 2-3 másodperc alatt történik).

Gyakorlatok a helyes testhelyzet kialakítására

  1. Hajlítsuk szorosan a falnak, a hátsó rész kiegyenesedett, a vállak kissé szétválnak, az állat felemelkedik (helyes testtartás). Akkor 2 lépést előre, ülj le, állj fel. Vegyük újra a helyes testhelyzetet.
  2. ip - a hátán fekszik. A fej, a törzs, a lábak ugyanazon a vonalon helyezkednek el, a kezüket a törzsre nyomják. Emelje fel a fejet és a vállakat, rögzítse a test helyzetét, lassan térjen vissza az SP-ből
  3. Gyakorlat a terheléssel a fejen (egy zsák homok vagy vastag könyv): zömök, séta a helyes testtartással, és lépjen át az akadályokon.

Reggel torna

A gyakorlatokat legjobban a padlón vagy az ágyon lehet elvégezni.

1) Változtassa meg szorosan a térdét a mellkasra, a lábát a kezével rögzítve, és ugyanakkor húzza maga felé a zoknit.

2) Hajtsa végre egy percig a „kerékpárt”. Ha egyszerre mindkét lábbal nehéz dolgozni, akkor forduljon meg. Zokni húzza magát.

3) I. p. - a hátán fekvő karok, a fejének hátsó részén, 90 fokos szöget emeltek. Emelje fel a testet a lehető legmagasabbra, próbálja meg megérinteni a bal térdet a jobb könyökével, engedje le magát. Ezután próbálja megérinteni a jobb térd bal oldali könyökét. Ismételje meg a gyakorlatot mindkét oldalon 10-szer. E gyakorlat során a hátsó izmok és a ferdén dolgoznak.

4) A hátán fekszik, hajlítsa meg a térdét, a fej és a könyök hátoldalán nyugszik, emelje fel a medencét, feszítse meg a fenékét. Tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig, és süllyessze a padlóra.

5) Ugyanazon gyakorlat változata: emelje fel a medencét, tartsa távol a térdét, amennyire csak lehetséges, és erőteljesen nyomja össze őket. Ha fáradtnak érzi magát, csökkentse a medencét, pihenjen és ismételje meg a gyakorlatot.

1) Változtassa meg egy vagy másik térdét az ellenkező oldalra.

2) "Kitty". Hajlítsa meg hátát, és hajtsa fel a gerincét, majd megfelelően hajlítsa vissza. Ismételje meg többször.

3) Egyenesítse ki és emelje fel a bal lábát a jobb kezével. Visszatérés a kezdőhelyzethez. Ezután egyenesítse ki és emelje fel a jobb lábát a bal kezével. Ismételje meg a gyakorlatot többször.

Állandóan figyelje, hogyan állsz, jársz, ülj. Állj naponta többször, a falnak támasztva. E gyakorlat során próbálja meg maximalizálni a vállakat, megérintve a vállpengéket, a fenéket és a sarokat. Gyakorlat időtartama 3-4 perc. Ezután sétáljon a szobában, de továbbra is figyelje a testtartását. Minden testmozgást, amelynek célja az izmok erősítése, a test mindkét felén szimmetrikusan kell végrehajtani, a terhelést fokozatosan növekvő mértékben kell elosztani felülről lefelé.

Ha a szalagköteg-készülék gyenge, a következő gyakorlatok tilosak: vízszintes sávos gyakorlatok, súlyemelés, kosárlabda, jégkorong, futball. Más szavakkal tilos minden „aszimmetrikus” sport, amelyben az összes testmozgás a test egyik oldalára esik.

Hosszú ideig ülve, például a TV-n a kanapén, változtassa meg a lábak helyzetét, fejét, mozdítsa el a párnát, ne fagyjon le egy helyen.

Az izom működésének javítása érdekében hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat, nyomelemeket (B-vitamin, kalcium, szilícium, cink stb.) Venni.