Legfontosabb / Rehabilitáció

Előkészületek a sportolók számára az ízületek és szalagok számára

A szalagok és az ízületek magas fizikai feszültsége a krónikus fájdalom kialakulásához és degeneratív folyamatok kialakulásához vezet a szalagokban és az ízületekben. Ráadásul szinte minden sportoló, még egy amatőr szint is különböző sérülésekkel szembesül, ezért nagyon fontos, hogy fokozott figyelmet fordítsanak megelőzésükre. Ez hozzájárul az alapos felmelegedéshez és speciális sport kiegészítők használatához, amelyek felgyorsítják a kötőszövet regenerálódását és hozzájárulnak annak megerősítéséhez. Bármely sportra jellemző a sérülések egy sora. Ha elmegy az edzőterembe, akkor a megnövekedett terhelés az ízületekre és a szalagokra esik, és először is gondoskodnia kell róluk.

Összekötő szövet [szerkesztés]

A kötőszövet az inak, az ínszalagok, az izomráncok, az aponeurózok (rostos membránok, amelyek összekötik az izmokat vagy csontokkal) közé tartoznak, és szinte minden szerv membránjának része. A kötőszövet fő funkciója a test mechanikai szilárdságának megteremtése és alakítása. A kötőszövet főleg kollagénből áll, amely egy tartós fehérje-szál, amely megakadályozza a szövet és az elasztin repedését, amely biztosítja a szövetek rugalmasságát és nyújthatóságát. A kötőszövet minden egyes típusában különleges sejtek - fibroblasztok a kötésekben és inakban, chondroblastok - porcban, osteoblastok - a csontban. Ezek a sejtek elasztint és kollagént termelnek, valamint hozzájárulnak a kötőszövet megújulásához és helyreállításához.

Relevancia [szerkesztés]

Annak érdekében, hogy a testépítésben magas eredményeket érjünk el, a sportolóknak nagy súlyokkal kell edzeniük, mivel az izomnövekedés maximális terhelést igényel az egyes izomkötegekben. A munkasúlyok állandó növekedésével a sérülés kockázata nő, ezért szükséges a kötőszövetek és az ízületek porcszövetének további erősítése.

A szisztematikus porc trauma az osteoarthritis kialakulásához vezet - olyan betegség, amelyet súlyos ízületi fájdalmak kísérnek, a motoros aktivitás megsértése és szinte irreverzibilis, vagyis gyakran fogyatékossághoz vezet. Körülbelül 20 millió amerikai szenved ebben a betegségben, és amint azt a statisztikák is mutatják, ennek a patológiának a kockázata sokkal erősebb, ha erősítő sportokat gyakorol.

  • Testépítés vagy erőemelés
  • Fájdalmas, ropogós vagy merev az ízületekben és szalagokban
  • sérült
  • Szeretné erősíteni a szalagokat és az ízületeket

Ne feledje, hogy a szalagok és ízületek betegségeit nagyon nehéz kezelni, ezért sokkal hatékonyabb a megelőzés elvégzése! A megelőzés, és csak másodlagosan, hogy az ebben a cikkben szereplő ajánlások a kezelésre irányulnak. A megelőzési kurzusok különösen fontosak a 30 év feletti embereknél, amikor a kötőszövet sérülékenyebbé válik.

Kritika [szerkesztés]

A térd- és csípő ízületi osteoarthritisben szenvedő 3803 betegnél végzett kontrollált vizsgálatok hálózati meta-analízise nem mutatta ki a glükózamin, a kondroitin vagy azok kombinációjának klinikailag jelentős hatását az ízületi fájdalom csökkentésében, illetve a csuklótér szűkülését a placebóval összehasonlítva. Ebből következik, hogy sem a kondroitin-szulfát, sem a glükózamin-szulfát vagy ezek kombinációi nem segítik az ízületi fájdalmat.

Az adalékanyagok összetétele [szerkesztés]

Jelenleg több tucat, sőt több száz adalékanyagot talál, amelyek az ízületek és szalagok kezelésére és erősítésére szolgálnak, de ezek többsége teljesen hatástalan. Ugyanakkor egy másik rész nem felel meg a modern minőségi előírásoknak, vagy nagyon magas költséggel rendelkezik, és gazdaságosabb termékekkel helyettesíthető. Ez a rész csak azokat a szereket tárgyalja, amelyek hozzájárulnak a porc és a kötőszövet helyreállításához, és nem csak a tünetek ideiglenes megszüntetéséhez.

Az elemzést az aktív anyagok listájával kezdjük, a modern kutatás eredményességének objektív értékelésével:

Nagy teljesítmény [szerkesztés]

  • Glükózamin-szulfát - az ízületek és a kötések erősítése
  • Kondroitin-szulfát - erősítő ízületek és szalagok
  • Kollagén - erősítő ízületek, szalagok, csontok, a bőr tulajdonságainak javítása
  • Az omega-3-zsírsavak csökkentik a gyulladásos prosztaglandinok szintézisét, és megakadályozzák a porc elpusztulását az ízületekben. Megjegyezték, hogy az omega-3 enyhíti a fájdalmat az ízületi betegségekben, és javítja mobilitását. Ezért ajánlott a halolajat vagy zsíros halat rendszeresen bevenni.
  • A csontok erősítéséhez szükséges kalciumot és D-vitamint egyidejűleg kell bevenni. Meg kell jegyezni, hogy a D-vitamin-hiány elég gyakori - ez különösen jellemző az északi klímára. A különálló vizsgálatok azt mutatják, hogy a D-vitamin hiánya különböző rendellenességekhez vezet, köztük a szalagok és az ízületek gyulladása. A megfelelő kiegészítések elfogadása csökkentheti az ilyen negatív folyamatokat.

Az ízületeket kedvezően befolyásoló gyógyszerek:

  • Nandrolon, Anadrol (anabolikus szteroidok, amelyek megszüntetik az ízületi fájdalmat)
  • HGH (helyreállítja az ízületeket és erősíti a kötéseket)
  • CJC-1295 peptid

Átlagos teljesítmény [szerkesztés]

  • A metil-szulfonil-metán - kiküszöböli a fájdalmat és elnyomja a gyulladást, de nem járul hozzá a kötőszövet helyreállításához.
  • A cápa porc - glükózamint, kollagént és kalciumot tartalmaz, de a kezelés hatékonysága nagyobb, ha ezeket a komponenseket tisztított formában alkalmazzák.
  • S-adenozil-metionin - a klinikai vizsgálatokban jóváhagyott gyógyszer az európai országokban az ízületi betegségek kezelésére. A probléma az, hogy a hatás eléréséhez nagyon nagy dózisok szükségesek - naponta 1500 mg-ig, mivel az S-adenozil-metionin magas költsége miatt a költsége nagyon drága lesz. A kiegészítés mérsékelt antidepresszáns hatással is rendelkezik.
  • Bromelain - növényi eredetű proteolitikus enzimek keveréke. Jó megoldás a közelmúltbeli sérülés vagy a gyulladás aktív fázisában bekövetkező fájdalom és gyulladás megszüntetésére.
  • A kurkumin olyan növényi kivonat, amely gyulladáscsökkentő hatású. A kurkumin hatása, amint azt a vizsgálatok kimutatták, meglehetősen gyenge.
  • Vitaminok és ásványi anyagok - a szalagok és ízületek helyreállításához nagy mennyiségű vitamin és ásványi anyag szükséges az új sejtek szintéziséhez. Először is ezek a vitaminok: B6, E, C, ásványi anyagok: niacin, cink, szelén, magnézium. Emellett számos vitamin és ásványi anyag kiváló antioxidáns, amely segít megvédeni a sejteket az oxidatív károsodástól a gyulladás során.
    • A kollagén szintézishez C-vitamin szükséges. Emellett kiváló antioxidáns. Ez a vitamin segít csökkenteni a fájdalmat és a gyulladást. Emellett a C-vitamin javítja a gyógyulást.
    • Az E-vitamin is erős antioxidáns, csökkenti a fájdalmat és megvédi az ízületeket a károsodástól. A C és E vitamin egyaránt fontos szerepet játszik az ízületi betegségek kezelésében, amit az oxidatív folyamatok csökkenése magyaráz. A klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy az E- és C-vitaminokkal kiegészített anyagok csökkentik a gyulladást és a fájdalmat a kötésekben és az ízületekben az edzés után.
    • A B-vitaminok gyulladásgátló hatással is rendelkeznek. Tehát segítenek a reumatoid és osteoarthritisben. A pantotenát vagy a B5-vitamin jótékony hatással van a sebgyógyulásra, javítja a kollagén szintézisét. Néhány tanulmány azonban azt mutatja, hogy az alacsony testtartalmú pantoténsav (B5-vitamin) visszacsatolásban van az ízületi fájdalom és a kötőszövet merevségének növekedésével. A B6, B12 és folsavnak gyulladáscsökkentő hatása van.
    • Az ásványi anyagok szükségesek a sejtek normális működésének biztosításához, az enzimek termelésének fokozásához, a kötőszöveti sejtek szintéziséhez. A bór és a mangán növeli a kollagén reprodukcióját, a glikozaminoglikánok szintézisét, javítja az anyagcserét. Egyes gyógyszerekről ismert, hogy hátrányosan befolyásolják bizonyos ásványi anyagok felszívódását. A megfelelő kiegészítések elfogadásának biztosítania kell a megfelelő ellátást a szervezetben. A klinikai vizsgálatok arra utalnak, hogy a cinkhiány negatív hatással van a kötőszövet-szintézisre. A cink elsősorban a sejtek növekedéséért és integritásáért felelős enzimek termelését aktiválja. Ennek az ásványi anyagnak a hiányában a szervezetben gyenge szövetgyógyulás figyelhető meg. A réz aktiválja a lizil-oxidáz előállítását, ami fontos a kollagén és az elasztin átalakításában. A réz gyulladásgátló tulajdonságokkal is rendelkezik, és enyhíti a fájdalmat az ízületekben és szalagokban.
  • A hialuronsav (hialuronát, hialuronán) egy nem szulfatált glikozaminoglikán, amely a kötőszövet, epiteliális és idegrendszeri szövetek része. Ez az extracelluláris mátrix egyik fő összetevője, sok biológiai folyadékban (nyál, szinoviális folyadék stb.) Található. Jelentős szerepet játszik a sejtproliferációban és a migrációban, részt vehet a rosszindulatú daganatok kialakulásában. Egyes baktériumok (pl. Streptococcus) termelik. A 70 kg súlyú személy teste átlagosan mintegy 15 gramm hialuronsavat tartalmaz, amelyek egyharmadát naponta átalakítják (lebontják vagy szintetizálják).
  • SAMe (S-adenozil-L-metionin) - a klinikai vizsgálatokban a SAM-e kimutatta, hogy képes javítani az ízületek kényelmét és mobilitását a kötőszövet fontos komponenseinek proteoglikánok szintézisének felgyorsításával.

Alacsony hatékonyság [szerkesztés]

A fenti szakaszokban szinte minden modern kiegészítést a szalagok, ízületek és csontok számára, amelyek bizonyítottan hatékonyak a profilaktikus beadás során, felsorolták és röviden ismertették. Ebben a részben nem hozunk létre olyan végtelen listát az adalékanyagokról és komponensekről, amelyek haszontalanok vagy szükségtelenül drágák. Meg kell azonban jegyezni, hogy a növényi kivonatok, az állati eredetű adalékanyagok (tengeri rákok, cápák, rovarok stb.) Többsége hatástalan. Előnyben részesített cégek és márkák. A kollagén legjobb forrása az ehető zselatin.

A fájdalom tünetei megszüntetése [szerkesztés]

Gyakran terápiás célokra a sportolók aszpirint, paracetamolt, ketánt (ketorolt), diklofenakot és más gyulladáscsökkentő szereket vesznek igénybe az ízületek és szalagok fájdalmának és gyulladásának csökkentése érdekében - azonban ezek az eszközök csak átmenetileg kiküszöbölhetik a betegség tüneteit anélkül, hogy befolyásolnák a betegségét. Ezeknek a nem szteroid gyulladáscsökkentő szereknek számos súlyos mellékhatása van: a gyomor-bél nyálkahártya károsodása, a májra és a vesére gyakorolt ​​toxicitás, a vérváltozások stb., Így csak a patológiai folyamat akut fázisában szabad alkalmazni. A fogadás időtartama nem haladhatja meg az 1-2 hétet. Jobb, ha előnyben részesítjük a gyulladáscsökkentő szereket, amelyek szelektíven blokkolják a COX-2-et - Nimesulidot, Celecoxibot. Kevesebb mellékhatása van.

Az ízületek és szalagok felső kiegészítői [szerkesztés]

A maximális terápiás és profilaktikus hatás eléréséhez a kurzusnak tartalmaznia kell:

  • Glükózamin-szulfát és kondroitin-szulfát
  • Kollagén - zselatin formájában 10 g / nap
  • Kalcium biológiailag elérhető formában és D-vitamin - a csontok erősítésére
  • Metilszulfonil-metán - a fájdalom kiküszöbölésére

Top Complete kiegészítők [szerkesztés]

Jelenleg számos vezető termék könnyen azonosítható:

Továbbá az adalékanyagok jó egyensúlyt mutatnak az ár és a minőség között, de kevésbé teljes összetételűek:

  • Dymatize közös javítása
  • Közös támogatás a teljesítménytől
  • Glükózamin + CSA Super Strength 120 fül az Optimum Nutrition-tól
  • Glükózamin-kondroitin MSM (ULN) mindent, amire szüksége van, jó áron

Kezelés és megelőző kurzus [szerkesztés]

A maximális hatás érdekében a komplex kiegészítők egyikét egy vitamin-ásványi komplex, az omega-3 és a kollagén kombinálja. A kollagén forrásaként használjon élelmiszer-zselatint.

Átlagosan a kötések és ízületek kiegészítésének folyamata 1-2 hónapig tart. A tanfolyamok optimális gyakorisága - évente 2-3 alkalommal. Az adagok és a pontosabb belépési információk megtalálhatók az egyes cikkekben, valamint a termék csomagolásán.

Általános tippek [szerkesztés]

Általános tanácsok a szalagok és ízületek egészségének megőrzéséhez:

  • A sérülések elkerülése érdekében kövesse az edzés technikáját.
  • Ha problémái vannak a szalagokkal és az ízületekkel, használjon biztonságosabb gyakorlatokat.
  • Vegyünk egy komplex kiegészítőket, kollagént és vitamin-ásványi komplexet
  • Ne dolgozzon túl nagy súlyokkal.
  • Ne nyúljon az ízületekre és szalagokra, ha megsérül, amíg a teljes helyreállítást nem sikerült elérni.
  • A szalagok és ízületek betegségeinek kezelését az orvoshoz kell kötni

Szavazás [szerkesztés]

Kérjük, szavazzon, ha legalább 3 különböző terméket próbált meg (a legnépszerűbbek szerepelnek a listákban). A verziót hozzáadhatja egy kéréssel a visszajelzési oldalon.

A sportolók ízületi és kötőszöveti vitaminjai: a gyógyszerek listája

A rendszeres foglalkozások folyamán az emberi izom-csontrendszer súlyos terheket tapasztal. Gyakran válnak a különböző súlyosságú sérülések okává. Kerülje el a diszlokációt és a kipörgést segítő kurzusok segítik a vitaminokat a sportolók ízületeihez és szalagjaihoz. A bioaktív vegyületek és a belépő nyomelemek hozzájárulnak a sérült szövetek gyors helyreállításához.

A vitaminok használatára vonatkozó jelzések

Fontos tudni! Az orvosok sokkolnak: „Van egy hatékony és megfizethető orvosság az ízületi fájdalomra.” További információ.

Bármely sportágban az eredmények eléréséhez rendszeres edzésekre van szükség, amelyek állandó terhelésnövekedéssel járnak. Az izomnövekedés minden rostra maximális expozíciót igényel. A rendszeresen növekvő terhelések jelentősen növelik a sérülés kockázatát. Szükség van a kötőszövet-ínberendezés és a porcos ízületi szövetek erősítésére. Ehhez az orvosok gyógyszereket írnak fel az ízületek és szalagok erősítésére, a sportolók együttes összetételével:

  • testépítés vagy erőemelés;
  • az edzés alatt vagy után súlyos fájdalmat tapasztal az izmokban vagy ízületekben;
  • megsérültek: kötések vagy ráncok, szakadások, szubluxációk, súlyos zúzódások;
  • a közeledő terhelések előtt erősíteni kívánja a kötőszövet-ínberendezést.

Vitaminokkal, mikroelemekkel, kondroprotektorokkal rendelkező komplexek további bevitele nélkül a sportkárosodás kockázata jelentősen megnő. Szisztematikus trauma - a krónikus ízületi betegségek előfordulásának közvetlen útja, leggyakrabban osteoporosis. A tünetei közé tartozik a tartós fájdalom, a sérült csukló mozgásának csökkenése. A szövetekben a pusztító-degeneratív változások jellege a legtöbb esetben visszafordíthatatlan. Annak érdekében, hogy továbbra is részt vegyen kedvenc sportjában, megelőző intézkedésekre van szükség. Ezek rendszeres orvosi vizsgálatok, szakemberek irányítása alatt álló osztályok és a vitaminok hosszú távú bevitele.

Az Egyesült Államokban több mint 19 millió ember szenved csontritkulásban. Sokan közülük a betegség oka az aktív sport - kocogás és testépítés volt. A térd artroplasztika az amerikai klinikák egyik szükséges és keresett műtéte.

A gyógyszerek kiválasztására és kezelésére vonatkozó szabályok

A gyógyszertár polcain a mikroelemekkel rendelkező multivitaminok többletben vannak. Nem mindegyik alkalmas arra, hogy növelje a sportolók testellenállását a belső és külső negatív tényezőkre. A szakemberek és az amatőrök aktív életmódot képviselnek, így csak bizonyos gyógyszerekre vagy étrend-kiegészítőkre van szükségük az energiatartalékok feltöltéséhez. Mit érdemes figyelembe venni a kiválasztáskor:

  • adagolási forma. A legmegfelelőbb a kapszulák, tabletták, drazsék. A porok terápiásán hatásosak, de használat előtt vízben kell feloldani. Az injekciós készítményeket általában rövid sérülések után használják rövid sérülések után;
  • hatóanyag mennyisége. A farmakológiában a „minél jobb” szabály nem működik. A sok aktív összetevő étrend-kiegészítők összetételében való jelenléte a legjobb esetben nem károsítja az egészséget. A kémiai vegyületek kölcsönhatásba lépnek egymással, zavarják tonikus és gyógyító tulajdonságaikat. Az összetevők optimális mennyisége egy minőségi termékben kevesebb, mint 10;
  • kiegészítő komponensek. A vásárlók vonzása érdekében számos gyártó ízesítőszereket, színezékeket és ízesítő szereket ad a tablettákhoz és a rágótablettákhoz. A sportolók anyagcsere-folyamata gyorsul, így a kémiai adalékanyagok teljesen felszívódnak. A gyors anyagcsere ebben az esetben allergiás reakciót okozhat.

Különböző adagolási rendekben a sportolók ízületeinek és szalagjainak vitaminjai használhatók. Némelyikük 1-3 naponta használható. Mások évente 2-3 alkalommal kerülnek megrendezésre. Jól bebizonyosodott, hogy erősíti a kötéseket és ízületeket a helyi alkalmazáshoz az ízületekhez: kenőcsök, krémek, gélek, balzsamok. Nyugtatják a túlterhelt izmokat, erősítik a porcot, megvédik az ínszálakat a rost törésektől.

A gyógyszert a sportolóknak kell felírni, ha az edzés után kellemetlen érzést tapasztalnak. Fogadásuk segíti az ízületek és szalagok alkalmazását a folyamatosan növekvő terhelésekhez.

Az étrend-kiegészítők és a farmakológiai gyógyszerek optimális összetétele

A sportolók számára a vitaminok széles választéka különböző online gyógyszertárakat és online áruházakat kínál. Az orvosok figyelmeztetnek a legtöbbjük alacsony terápiás és profilaktikus hatékonyságára, annak ellenére, hogy a költség messze nem szerepel a költségvetésben. Kiváló minőségű étrend-kiegészítők előállításánál modern technológiai folyamatokat alkalmaznak, és a nyersanyagokat többlépcsős tisztításnak vetik alá.

Még az „elhanyagolt” ízületi problémák is gyógyíthatóak otthon! Csak ne felejtsük el naponta egyszer kenetet kenni.

Ezért egy jó gyógyszer nem lehet olcsó, de az árnak meg kell egyeznie az általuk mutatott hatékonysággal. Rendeléskor vagy vásárláskor figyelni kell az étrend-kiegészítők összetételére. Tartalmazzon 5-10 összetevőt, amelyek előnyös tulajdonságait az alábbiakban ismertetjük. A kiváló minőségű étrend-kiegészítő nemcsak a kényelmetlenségek kiküszöbölésére, hanem a megjelenésének megakadályozására is szolgál.

Zsír- és vízoldható vitaminok

A csontok és a ligamentus-ínberendezés erősségének növelése érdekében a szervezetnek D-vitaminra van szüksége. Ez a kifejezés chalkalciferolra és ergokalciferolra vonatkozik, amelyeket étellel vagy ultraibolya sugárzás hatására fogyasztanak. Ha hiányos, a kalcium már nem szívódik fel, tekintet nélkül a véráram koncentrációjára. A D-vitamin stimulálja a gyulladásgátló és fájdalomcsillapító hatású hormonok termelését. A sérült porcszövetek gyors regenerációjához és funkcionális aktivitásuk növeléséhez a magas D-vitamin-tartalmú sportolók számára a szalagokhoz és ízületekhez szükséges vitaminokat kell megvásárolni, a kiváló minőségű étrend-kiegészítők és készítmények a következő összetevőket tartalmazzák:

  • A. vitamin vesz részt az emberi test összes kötőszöveti szerkezetének kialakításában, beleértve a kötéseket és az inakokat. A retinol hatása növeli a szervezet vírusos és bakteriális fertőzésekkel szembeni rezisztenciáját;
  • A C-vitamin megakadályozza az izom- és izomrendszeri szövetek szabad gyökök megsemmisítését, megakadályozza az idő előtti kopását. Serkenti a kollagén termelését - a szalagok, porcok, inak építőanyagát;
  • E-vitamin Neutralizálja a szabadgyököket, felgyorsítja a sérült sejtek regenerálódását a felosztás felgyorsításával. Növeli a vérerek rugalmasságát, normalizálja a permeabilitást, megakadályozza a vérrögképződést;
  • A vitaminok csoportja B. A betegek számára a sérülések, beleértve a sportot is, gyors helyreállítása. Normálizálja a sérült szövetek beoltását, fokozza a gyulladásgátló gyógyszerek hatását.

Ha az étrend-kiegészítő halolajat tartalmaz, akkor az összes zsírban oldódó vitamint - E, A, D - tartalmaz. Ez a természetes termék sok Omega-3 savat tartalmaz, amelyek az intenzív fizikai terheléshez szükségesek. A többszörösen telítetlen zsírsavak elősegítik a káros koleszterin eltávolítását a vérerekből, hasznos trigliceridekkel telítik őket, amelyek erősítik az erek, az artériák és a kapillárisok falát.

Nyomelemek

Az ásványi vegyületek aktívan részt vesznek az emberi szervezetben előforduló biokémiai folyamatokban. Mivel a sportolókat gyorsított anyagcsere jellemzi, a nekik szánt vitamin-komplexek magas nyomelemeket tartalmaznak. Ezek közül a legfontosabb a kalcium. Annak érdekében, hogy a csontok ellenálljanak a megnövekedett terheknek, a szalagok és az inak nem sérülnek meg, a sportoló teste nem szenvedhet kalciumhiánytól. Minőségi kiegészítésben szükségszerűen jelen van a D-vitamin mellett, hozzájárulva annak felszívódásához. Fontos továbbá, hogy a készítmények a következő ásványi anyagokat tartalmazzák sók formájában:

  • bór, mangán. Serkenti a kollagén bioszintézisét, felgyorsítva a károsodott hyaline porc, a szalagok és az inak helyreállítását. Növelje az új ízületi struktúrák kialakításához szükséges glikozaminoglikánok termelését;
  • cink. Az egyik leghasznosabb nyomelem a sportolók számára, különösen azoknak, akik részt vesznek a testépítésben és az erőemelésben. A gyors sejtosztódás következtében felgyorsítja a kötőszövetek szintézisét, hozzájárul a tesztoszteron hím hormon kialakulásához;
  • réz. A nyomelemre jellemző a gyulladásgátló, fájdalomcsillapító, ödémaellenes hatás. Részt vesz a kollagén átalakításában, serkenti a szervezetben a termelését.

A kiegészítők vásárlásakor ellenőrizze, hogy benne van-e szelén. Ez a nyomelem egy univerzális adaptogén tulajdonságával rendelkezik. Ez növeli a hatékonyságot és a stresszállóságot, megvédi a testet a kedvezőtlen belső és külső tényezők hatásaitól. Az emberek ritkán szenvednek a légzőszervi megbetegedések és a depresszív állapotok között szelén jelenlétében a szisztémás keringésben és a szövetekben.

Biológiailag aktív vegyületek

A vitaminok és a nyomelemek bármelyik komplexben különböző kombinációkban találhatók. Nincs kifejezett terápiás tulajdonságuk, de tonikus és tonikus hatásuk van. A sportolók számára a vitamin-kiegészítők összetételének tartalmaznia kell olyan összetevőket, amelyek növelik az ízületek, szalagok és porc kopásállóságát. A minőségi termékek az alábbi összetevők közül egyet vagy többet tartalmaznak:

  • kondroitin-szulfát. A porc mátrix fő összetevője a csont- és porcszövet kialakításában vesz részt. Elnyomja az ízületek szerkezeti elemeit elpusztító enzimek aktivitását, gátolja azok degenerálódását;
  • glükózamin-szulfát vagy hidroklorid. Aktiválja a proteoglikánok szintézisét, gátolja a porcot károsító enzimeket. Megakadályozza a szabad gyökök sejtekre gyakorolt ​​negatív hatásait és az ízületi patológiák kialakulását;
  • hialuronsav. A bioaktív vegyületet protetikus szinoviális folyadéknak nevezik - az ízületek egyfajta lengéscsillapítója. Megakadályozza azok túlzott súrlódását és károsodását a csontok felépítésében. Ez enyhíti az ízületi és periartikuláris fájdalom szindrómát. Az izom- és izomrendszeri betegségek kezelésére használják;
  • kollagén. Az intercelluláris tér hiányában kialakulnak az üregek, amelyek a szalagok és inak funkcionális aktivitásának csökkenését idézik elő. A kollagén bevétele természetesen hozzájárul a fokozatos helyreállításhoz. A regeneratív folyamatok a gyulladás csökkentése, a fájdalom súlyosságát csökkentő hátterű háttér.

Az orvosok a sportolóknak táplálékkiegészítők megvásárlását javasolják, amelyek egyike a metil-szulfonil-metán. A szerves kénvegyületre jellemző a gyulladásellenes aktivitás. Különösen hatékony a nagy ízületek - térd, váll, boka, csípő - betegségeinek kezelésében. Ezek az ízületek gyakran sérülnek meg a testépítők, teniszezők, jégkorong játékosok és futball játékosok intenzív képzésében. A metil-szulfonil-metánt szedő kurzus az izomrostok, inak és szalagok megsemmisülésének megakadályozása.

Az ízületek és a gerinc betegségeinek kezelésére és megelőzésére olvasóink az oroszországi vezető reumatológusok által javasolt gyors és nem sebészeti bánásmódot alkalmazzák, akik úgy döntöttek, hogy a gyógyszeres káosz ellen szólnak, és olyan gyógyszert mutattak be, amely igazán tréfás! Megismertük ezt a technikát, és úgy döntöttünk, hogy felhívjuk a figyelmet. További információ.

Ha a táplálékkiegészítő összetétele sok gyógynövénykivonatot tartalmaz, különösen egzotikus nevekkel, akkor a megszerzése jobb megtagadni. Nem lesz intenzív terápiás hatása a szintező hatások miatt. De az allergiás reakció valószínűsége a vétel során nagyon magas.

A leghatékonyabb gyógyszerek és étrend-kiegészítők

A gyógyszertáraknak pénzt kell vásárolniuk az ízületek és szalagok erősítésére a vitamin- és ásványi összetétel, valamint a kondroprotektorokkal. A többkomponensű sport-kiegészítőket speciális üzletekben értékesítik a sportban aktívan részt vevő emberek számára. A legmagasabb hatékonyság az ilyen étrend-kiegészítőkre jellemző:

  • Bone Boost a SAN-tól. A készítmény glükózamin, kondroitin, metil-szulfonil-metán, D3-vitamin, kollagén. Javítja az ízületi mobilitást, növeli a szalagok és inak rugalmasságát, erősíti a csontszövetet. A terápiás kurzus időtartama 1-2 hónap. Napközben 8 kapszulát kell tennie edzés után és lefekvés előtt;
  • Állati Flex az Universal Nutrition-tól. Tartalmaz chondroitin, hialuronsavat, glükózamint, metilszulfonilmetánt, lenolajat - az omega-3 savak forrását. Javítsa a mangán, a szelén, a cink, a tokoferol és az aszkorbinsav gyógyító tulajdonságait. A BAA-nak tonikus hatása van a teljes izom-csontrendszerre. A gyártó az Animal Flexet az Universal Nutrition-tól csomagokban készíti el, amelyek mindegyike napi mennyiségű vitamint és kondro-védőt tartalmaz;
  • Gelenk Forte a MAXimum Power által. Az enterális bevonattal ellátott kapszulák közé tartoznak a kondroprotektorok, a kurkuma és a boswellia fitoextraktuma. A táplálékkiegészítők tanfolyam-bevétele évente 2-3-szor csökkenti a diszlokációk, törések, szalagok és inak valószínűségét. A gyártó azt ajánlja, hogy étkezés után naponta 3-4 kapszulát vegyen be;
  • Közös javítás a Dymatize-től. A táplálékkiegészítő az aktív sportolók ízületi szöveteinek és kötőszöveteinek erősítésére és helyreállítására szolgál. Glükózamin-szulfátot, kondroitin-szulfátot, metil-szulfonil-metánt és boswellia-fitoextraktumot tartalmaz. A sportorvosok napi 1-2 kapszulát vesznek igénybe. A terápiás vagy megelőző kezelés időtartama 2 hónap. Egy hónapos szünet után a vétel folytatódik;
  • Közös támogatás a teljesítménytől. A zselatin kapszulák összetétele glükózamin, kondroitin, nyomelemek komplexe. A kiegészítők megakadályozzák az ízületi szerkezetek kopását intenzív terhelések hatására. Támogatja a szinoviális folyadék előállítását, erősíti az izomrostokat. Ha az orvos nem nevezett ki egyéni adagolási rendet, naponta 2 kapszulát kell bevennie 3 hónapig;
  • Glükózamin + CSA szuper erősség. Egy kapszulában nagy mennyiségű 1 g kondroitin-szulfátot és 0,8 g glükózamin-szulfátot tartalmaz. Visszaállítja a porcszövetet, serkenti a szinovia kialakulását, megakadályozza az izomfáradtságot, hozzájárul a kötőszöveti struktúrák kialakulásához. Az optimális adagolási rend - naponta 2 kapszulát vesz 3 hónapig;
  • Glükózamin-kondroitin MSM. Ez az összetevők leghatékonyabb kombinációja, amellyel gyorsan helyreállíthatja a sérült izom-, ízületi- és csontszöveteket. A biológiailag aktív adalék a metil-szulfonil-metán, a kondroitin, a glükózamin. Az orvosok azt javasolják, hogy naponta 3 tablettát vegyen be. A terápiás kurzus időtartama 1-3 hónap, a képzés intenzitásától függően;
  • Jointment Sport univerzális táplálkozás. A BAA cápa porckivonatot, kondroitint, glükózamint, kurkuma, metionint, metilszulfonilmetánt, tokoferolt, kalciumot, cinket és mangánt tartalmaz. A gyártó a Jointment Sport Universal Nutrition-ot kapja kapszulákban, amelyeket az ízületi patológiák kialakulásának megakadályozására használnak: osteoarthritis, synovitis, arthritis. A kondroprotektorok, vitaminok és nyomelemek napi bevitelét 6 kapszula tartalmazza;
  • Ice Power Arthro Creme. A gyógyító krém összetétele metil-szulfonil-metán, kondroitin, glükózamin, mentol és eukaliptusz illóolajok. Alkalmazza a közös területet naponta 2-4 alkalommal. Eltávolítja az edzés utáni kényelmetlenséget, segít helyreállítani a sérült szöveteket.

A sportolóknak, különösen a szakembereknek, csak az orvos tanácsára kell megvásárolniuk a gyógyító szereket és az étrend-kiegészítőket. Ez különösen igaz a kábítószerekkel kapcsolatban, amelyek közül sokan széles körű ellenjavallatokkal és mellékhatásokkal rendelkeznek. A „nem ártalmas” vitaminok elfogadása az orvos előzetes egyeztetése nélkül nemkívánatos következményeket okozhat.

Hogyan lehet elfelejteni az ízületi fájdalmat?

  • Az ízületi fájdalmak korlátozzák a mozgást és a teljes életet...
  • Aggódik a kényelmetlenség, a ropogás és a szisztematikus fájdalom miatt...
  • Talán próbáltál egy csomó drogot, krémet és kenőcsöt...
  • De úgy ítélve meg, hogy ezeket a sorokat olvasod - nem sokat segítettek neked...

De az ortopéd Valentin Dikul azt állítja, hogy létezik egy igazán hatékony jogorvoslat az ízületi fájdalmakra! Bővebben >>>

Vitaminok a sportolók szalagokhoz és ízületeihez

Azok, akik gyakorolják, fenntartják az immunitást és az egészséget. Nem mindig az izomtónus azt sugallja, hogy a test minden sejtje teljessé válik ásványi anyagokkal. Éppen ezért a sportolók ínszalagjainak és ízületeinek vitaminjait ajánljuk étkezéskor. A kiegyensúlyozott étrend helyettesítheti az ilyen komplexeket, de nehéz betartani egy speciális diétát, ezért fontolja meg, hogy mely gyógyszerkészítmények tarthatják a szalagokat és ízületeket jó állapotban?

Milyen vitaminokat igényel az ízületek és kötések?

A sportolók kötőszöveteinek és ízületeinek vitaminjai egyszerre és összetettek lehetnek. A választást az orvos vagy a tréner végzi a táplálkozás, az általános egészség és az izom rugalmasságának elemzése alapján. A sportolók számára legfontosabb elemeket vitaminoknak tekintik: A, E, C, B, szelén, kalcium. Fontolja meg, hogy miért segítenek megőrizni az egészséget:

  • E-vitamin bőséges a spenót, a brokkoli, a tojássárgája, a sárgarépa, a cékla, a csipkebogyó és a mogyoró. Ez biztosítja a szervezet összes sejtjének regenerálódását és megújítását, és lelassítja a test minden részének öregedését.
  • A C-vitamin édes paprikában, paradicsomban, citromban, spenótban és almában gazdag. Ez az elem gyulladáscsökkentő hatású és antibakteriális, megállíthatja a vírusos fertőzések kialakulását az ízületekben.
  • A. vitamin szükséges ahhoz, hogy a csontszövetet megfelelően alakítsuk ki, porcot. Ennek az elemnek a hiánya az olyan betegségek, mint a csontritkulás, a gerinc rendellenességei. Az A-vitamin segít felszívni a kalciumot és a foszfort. A májban, dióban, halolajban, fürjtojásban található.
  • A B-vitamin képes helyreállítani az ízületi sérült sejteket, a porcot, így sérülések, csípő izmok esetén ajánlott fokozott használata. Nagy mennyiségben búzaszem, korpa, dió, paradicsom.
  • A kalcium az az elem, amely közvetlenül befolyásolja a csontsűrűséget. A D-vitaminnal együtt tökéletesen felszívódik a szervezet. A legnagyobb mennyiségű hal, tojás, tej, szezámmag, mákmagok felére csökken.
  • A szelén egy olyan vitamin, amely a sportolók számára gyakran nyitott vagy zárt sérüléseket szenvednek. Ez az elem segít gyorsan meggyógyítani a szöveteket, miközben csökkenti a fájdalmat. A szelén olyan élelmiszerekben van, mint a hús, a máj.

A népszerű vitamin-komplexek áttekintése a férfiak és nők számára

Minden nap egy élelmiszerrel rendelkező sportolónak meg kell kapnia a fenti vitaminokat, nyomelemeket. Ehhez érdemes időt adni az egészséges termékek elkészítéséhez. Az erőkifejtés minimalizálása érdekében a gyógyszergyártók speciális vitaminkomplexeket állítanak elő a sportolók számára. Ezek tartalmazzák az izmok, csontok, ízületek jó állapotának fenntartásához szükséges összes elemet. Fontolja meg, hol vásároljon vitaminokat, kiegészítőket és milyen áron?

A sportolók kötegeihez és ízületeihez tartozó vitaminok típusa

A vitamin-komplexek ára, rubel

A bolt

Kapszulák Artrivit Life №30

Gyógyszertár, Moszkva, Neglinnaya st., 16/2

Krémbalzsam Sustanorm, 250 g

Collagen Ultra, PAO Egészséges Élelmiszer B02BC07

Calcemin tabletták, 30 db. a Bayer gyártójától

LLC "EKMI" Gyógyszertár, Szentpétervár, st. Csajkovszkij, 39

Orthomol Artro Bar 7 nap.

Antioxikapok szelénnel, multivitaminokkal

Ice Power Arthro Crme, 60 ml

Bone Boost a SAN 160 kapszulából

Állati táplálkozás az Universal Nutrition-tól

60 db kapszula Dymatize-ről

Gyógyszertár gyógyszer

A gyógyszerészeti vitamin-komplexek megvásárlása előtt gondosan tanulmányozza az utasításokat. A gyártó a felhasználásra vonatkozó ajánlásokat, a lehetséges ellenjavallatokat, a túladagolás következményeit jelzi. Az oroszországi gyógyszertárak kábítószerköltsége 100 és 5000 rubel között változhat, attól függően, hogy milyen mennyiségű, összetételű és milyen országot termel a kábítószer. Tekintsük a legnépszerűbb vitamintípusokat:

ArtriVit

Az Arthrievit növényalapú komplex gyulladáscsökkentő hatású. Az egész hónapban, reggel és este az étkezés folyamán alkalmazzák. Sok glükózamin-szulfátot, bórt, szelént, magnéziumot, C-vitamint, aminosavat és egyéb elemeket tartalmaz. Ha a sportolónak meg kell őriznie az ízületek, izmok, porc állapotát, akkor ezt a komplexet évente ajánljuk az étrendben.

SustaNorm

A Sustanorm gyógyszert az ízületek, szalagok számára ajánljuk azoknak a sportolóknak, akik részt vesznek a formálásban, a kocogásban és a fitneszben. Ez degeneratív betegségek, gyulladásos folyamatok megjelenése, fertőző arthritis, köszvény. A legfontosabb elemek, amelyek biztosítják a porc (glükózamin és kondroitin) rugalmasságát, nagy mennyiségben vannak a készítményben. A közös mozgás helyreállítható a kezelés első hónapja után a SustaNorm használatával.

Collagen Ultra

Az ízületek gyógyszereinek részeként léteznek szalagok: kollagén hidrolizátum, C-vitamin és további elemek. A Collagen Ultra gélekben, krémekben, különböző ízű porokban készül. Az ilyen táplálékkiegészítő segít az izom-csontrendszer általános állapotának javításában. Előírható az arthritis, osteoporosis, arthritis megelőzésére. Növelje a gyógyszer hatását, miközben krém és por bevételével is járhat.

Calcemin

A hatóanyag hatóanyagainak összetétele: kalcium-citrát, karbonát, kolekalciferol, cink, magnézium, réz, mangán, bór. Ez az ásványi vitamin-komplex a foszfor-kalcium anyagcserét szabályozza. Részt vesz a test regenerációjának folyamatában, csontszövet építésében. A komplexben a kalcium és a D-vitamin jól felszívódik, és nem ürül ki idő előtt a vizelettel. A megelőző gyógyszer tablettákban kapható, amelyet 2 db-ban kell alkalmazni. egy nap étkezés közben.

Orthomol Arthro Plus (Orthomol Arthro plus)

A vitaminok összetétele az ízületek, szalagok és az általános immunitás javítására szolgál. Ez hatással van a porcszövetre, telíti a sejteket oxigénnel, segít erősíteni a kötőszöveteket, enyhén enyhíti a fájdalmat a gyulladások során. A baromfi bárokban történő felszabadulás különleges formája javítja az összes vitamin felszívódását. Alkalmazzon 1 db komplexet. egy nap, amikor eszik.

ANTIOXICAPS

Ezt a multivitamin komplexet nem teljes immunhiány, szelén táplálkozási hiánya, a nők menopauzális állapota és a magas alkoholfogyasztás és dohányzás esetén használják. Az antioxikapokat lágy zselatin kapszulákban állítják elő, ami megkönnyíti az étkezés közbeni használatát. Az aktív elemek közül az A, E, C vitamin és a cink-oxid bocsát ki.

Sport kiegészítők

Egyes sportolók komplex kiegészítői segítenek az izomtömeg gyors megszerzésében, miközben nem veszítik el a szövetek rugalmasságát az ízületekben, szalagokban. Az ilyen készítmények fehérjéket, glutamint, tianint és a sejtek növekedéséhez szükséges vitaminokat tartalmaznak. Ezért ezeknek a sport-kiegészítőknek az alkalmazása során az energia, az erő és az erő erősödése jelentősen megnő. Fontolja meg a legkedveltebb ilyen gyógyszereket:

Jég teljesítmény arthro krém

A legfontosabb vitaminelemek összetétele: MSM, kondroitin, glükózamin. A Ice Power Arthro Crme hozzájárul az izmok, inak megfelelő működéséhez, javítja az ízületek mobilitását. A krémnek hűtő hatása van, mivel a készítmény egyik eleme mentol. Ezt a gyógyszert artritisz, reumás fájdalmak, arthritis, törések. Kis adagokban kell naponta többször masszírozó mozdulatokkal dörzsölni.

SAN Bone Boost

Az ízületek előkészítése, szalagok a Cissus quadrangularis növény alapján készülnek, ami segít a csontszövet gyógyulásában. A Bone Boost segít növelni a csont szilárdságát, ami pozitív hatással van a sportos terhelés növelésére. Ilyen vitamin-komplex fogyasztásakor szigorúan kövesse az utasításokat: 8 kapszula alvás után, étkezés előtt és 8 - aktív edzés után.

Állati Flex az Universal Nutrition-tól

Az univerzális táplálkozás híres gyártója kiadta az állatgyógyászati ​​vitaminokat tartalmazó gyógyszert az sportolók számára, akik az egészségüket érdeklik. A glükózamin fő komponensei, a kondroitin segítik az izmokat gyorsan frissíteni, növekedni és enni. A gyógyszer képes növelni a folyadékáramlást az összes ízületre, ezáltal megkönnyítve munkájukat, javítva a "kenést". Univerzális táplálkozás Az Animal Flex gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, amely segít eltávolítani a puffadást.

Gelenk Forte a MAXimum Power által

A Gelenk Forte tartalmaz: kalciumot, magnéziumot, vasat, kollagén hidrolizátumot és egyéb vitaminokat. Ha ezt a port 10 g térfogatban használják reggeli előtt, az ízületek állapota jelentősen javul, a szalagok erősödnek. A sport sérüléseinek, megrázkódásának jelenlétében a test gyorsan megbirkózik ezzel a problémával. A MAXimum Power-től kapott Gelenk Forte por a vízhez és tejhez keveredik a könnyű használat érdekében.

Sporttáplálkozás az ízületek és szalagok számára: összetétel, legjobb gyógyszerek, szakértői tanácsadás

Ebben a cikkben az ízületek és kötések megfelelő sporttáplálkozását fogjuk figyelembe venni, a megfelelő összetételektől kezdve.

Nem mindig csak a megfelelő étrend elég ahhoz, hogy erősítse az ilyen törékeny struktúrákat, mint az ízületeket és a szalagokat. Az állandó terhelés gyakran ezeken a területeken megsértéshez és fájdalomhoz vezet. A stressz mellett a sérülések egy másik tényező, amely gyakran káros hatással van a porcállapotra. De mielőtt elkezdené vásárolni a sporttáplálkozáshoz az ízületeket és szalagokat, meg kell kitalálnia, hogy melyik a legjobb hatás, és mit kell összpontosítania, amikor kiválasztja őket.

Az ízületek és szalagok sporttáplálkozásának összetétele: mit kell keresni?

Az ilyen adalékanyagok a közelmúltban sújtották a piacot, de már népszerűségre tettek szert a profi sportolók körében. Ha kifejezetten az ízületek és szalagok sport kiegészítéseiről beszélünk, akkor meg kell említeni, hogy ez a csoport hatással van a kapcsolódó szövetekre is. És ez egy fontos szempont a jó eredményért.

Fontos: Azok számára, akik szkeptikusak, érdemes megmagyarázni, hogy a modern kiegészítőknek semmi köze nincs a szteroidokhoz és más vegyszerekhez, amelyeket a sportolók (különösen a testépítők) használnak a gyors izomnövekedéshez. A modern sporttáplálkozás az ízületek és szalagok számára, és nem csak a szükséges nyomelemeket tartalmazza, amelyek hozzájárulnak a sportoló testének egy bizonyos folyamatához az edzés során.

A Sportpit minden szükséges táplálkozási csomópontot ad a szervezetnek

A sport táplálkozás rúdelemei az ízületek és szalagok számára

  • Glükózamin-szulfát - ez az elem kiváló hatással van a szalagok és ízületek rugalmasságának erősítésére és növelésére. Ezenkívül lényeges összetevője a porc és a csontszövet előállításának. Ez is segít megszabadulni az ízületi válságtól.
  • Kondroitin-szulfát - ez a komponens felgyorsítja a csont- és porcszövetek regenerálódását, és felelős a rugalmasságért is. Ennek az elemnek a legfontosabb szerepe azonban a különböző törzsek és terhelések ellenállásának és erősségének növelése. Ezenkívül megakadályozza az egymás közötti ízületek súrlódását is, mivel összetételében sűrű gélszerű szinovium van jelen. És az elem megvédi az ízületeket a szakadástól.
  • Kollagén - sokak számára ismert alkotóelem, és talán sokan tudják, hogy az emberi testben van. A kollagén nemcsak felelős az ízületek fenntartásáért, megerősítéséért és regenerálásáért, hanem a bőr izomtónusának és gyógyító tulajdonságainak javításáért is. Így a kollagén segít csökkenteni a bőr sérülésének kockázatát, valamint a töréseket és a csonttöréseket.
  • Kalcium és D-vitamin Ezeknek a fontos vitaminoknak a hiánya az ízületek gyors elpusztításához és a csontok sebezhetőségéhez, valamint a trauma-ellenállás csökkenéséhez vezet. Emellett a D-vitamin hiánya a szalagok és ízületek gyulladását, valamint számos más rendellenességet okoz a szervezetben.

Fontos: Mindkét elemet együtt kell használni. Elvégre egyedileg, a test rosszul szívja fel őket. Ez különösen igaz azokra, akik az északi klímában élnek, ahol a testben hiányzik a D-vitamin.

Fontos komponensek és felelősek a szalagok és az ízületek állapotáért

Segédelemek az ízületek és kötések sport táplálkozásának összetételében

  • S-adenozil-metionin - ez a kiegészítő maga is nagyon hatékony az ízületi megbetegedések kezelésében, és kis antidepresszáns hatása is van. De ahhoz, hogy ez a kiegészítés a szükséges gyógyulási reakciót jelenítse meg, naponta 1500 mg-ot kell fogyasztani.
  • Omega-3 - ez az anyag nagyon fontos hatással van az ízületek normál állapotának és gyógyulásának fenntartására a nagy fizikai aktivitás során. Emellett az omega-3 fájdalomcsillapító hatással rendelkezik és javítja a betegek közötti mozgásképességet. A hatás azonban nem nevezhető magasnak, mérsékelt marad, állandó használat mellett. A szakértők ragaszkodnak ahhoz, hogy az ilyen adalékanyag megléte ellenére még mindig a zsíros halak legjobb forrása.
  • A bromelain növényi eredetű anyag, és ideálisan alkalmas az ízületek újonnan sérült vagy akut gyulladásának tüneti orvoslására.
  • Kurkumin - sokan ismerik ezt a kiegészítést fűszerként. De kevesen tudják, hogy ez a növényi kivonat, bár gyenge, de jó képessége van a gyulladásos folyamat csökkentésére. Jó, ha inkább a gyulladás megelőzése, mint akut fázisában.
  • A metil-szulfonil-metán nem gyógyító és regeneráló komponens. Ezért annak tulajdonítható, hogy a tüneteket okozó anyagok ideiglenesen enyhítik a kényelmetlenséget és a fájdalmat.
  • Vitaminok és ásványi anyagok - ezek az anyagok nagyon fontos szerepet játszanak a csont- és kötőszövet helyreállításában állandó terhelések és sérülések esetén. A B6, E és C vitaminok különösen hatásosak, a jó hatású ásványi anyagok közé tartozik a cink, a niacin, a szelén és a magnézium. Sőt, ezek egyfajta természetes tartósítószerek, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy védő hatást fejtsenek ki, az egész testet frissességben és ifjúságban tartva.
De ne felejtsük el a kiegészítő alkatrészeket

A legjobb sporttáplálkozási gyógyszerek az ízületek és szalagok számára: egy lista

Amikor egy sport szakmává válik, érdemes meggondolni, hogy segítsen a szervezetnek ellenállni a nehéz terheknek. Végül is, a megfelelő táplálkozás támogatja a testet, mindezeket a szerkezeteket és rendszereket. Ezért jobb sport-kiegészítőket kínálunk az ízületek és szalagok számára, a szükséges összetevők alapján, a megfelelő összetevők megszerzéséhez.

  1. egyetemesállatihajlik. Világos és merész csomagolás az első két összetevő alapösszetételével, amely kiegészíti az alapvető vitaminok és ásványi anyagok összetételét, valamint a hialuronsav és a cápa porcot. Alkalmas minden foglalkozásra, mert enyhíti a fájdalmat. Emellett növeli a stressz ellenállást.
  2. FLEX glükózamin. Egy olyan gyógyszer, amely segít helyreállítani az ízületeket és más porcszöveteket. Megfelelő kenést biztosít.
  3. Végső táplálkozás Glükózamin-kondroitin-MSM. A termék a két fő komponensen kívül metil-szulfonil-metánt is tartalmaz, amely tompítja a fájdalmat. Ezek a tabletták enyhítik a gyulladást, és helyreállítják a fertőzött ízületeket és szalagokat.
  4. COLLAREGENTITANIUMOlimp. Nagy terhelésre alkalmas, védve a nyúlványokat a striáktól. Más nyomelemek elősegítik a kollagén kialakulását a porcsejtekben, valamint védik a kollagén szálakat a káros anyagoktól.
  5. LabradarugalmasságúKözös. A gyógyszer erősíti az ízületi szöveteket, rugalmasabbá és ellenállóbbá teszi őket. A zselatin jelenléte hozzájárul a kollagén előállításához. A glükózamin és a kondroitin javítja a porcszintézist, növelve annak szilárdságát és rugalmasságát. Az MSM felgyorsítja a regenerálási folyamatot, valamint az edzés vagy a sérülés utáni helyreállítási folyamatot. Por formájában kapható, és viszonylag sok adaggal rendelkezik. Az is lehetetlen, hogy ne hangsúlyozzuk, hogy az idősek számára is alkalmas arra, hogy javítsák állapotukat.
Az egyik legnépszerűbb gyógyszer

Szakértői tanácsok az ízületek és kötések sporttáplálkozásában

Az összes szakértő végül az alapszabályokat nevezte meg, amelyek segítik a szalagok és ízületek jó állapotban tartását. Természetesen a profi sportolók már tudatában vannak róluk, de soha nem lesz túlságosan emlékeztetni.

  • Kövesse ezeket az egyszerű szabályokat:
    • a sérülések elkerülése érdekében kövesse az edzés technikáját. Soha ne hagyd ki az izmaidat és a szalagjaidat bemelegítésként;
    • ha a szalagok vagy ízületek már sérültek vagy gyulladtak, akkor könnyítsük meg a terhelést, és átmenetileg könnyebb gyakorlatokra váltsunk, amíg a teljes visszanyerés megtörténik;
    • nem kell nehéz súlyú felvonókkal tölteni magát;
    • és győződjön meg arról, hogy a test harmonikusan fejlődik;
    • ne felejtsük el, hogy a súlynak meg kell egyeznie a teljesítmény terheléssel;
    • Feltétlenül forduljon orvoshoz sérülés vagy gyulladás esetén, és folytassa az utasításai szerint.
Ne felejtsük el a természetes termékeket.
  • Ne feledkezzünk meg a megfelelő táplálkozásról:
    • a lehető legnagyobb mértékben megszünteti a zsíros, sült és füstölt ételeket. Végül is gyulladást vált ki;
    • Természetesen kerülni kell a tartósítószereket, színezékeket és egyéb kémiai adalékanyagokat;
    • A tea és kávé formájában készült forró italok nem befolyásolják a legjobban az ízületek mobilitását, mert kiváltják a karbamidsav lerakódását. Egyébként a kávé nem asszimilálja a szükséges kalciumot;
    • a tartalékokat rendszeresen fel kell tölteni, mert nem kerül a szervezetbe. Ezért több tejterméket, zöldséget és zöld zöldséget fogyasztanak;
    • gabonafélék, diófélék és szárított gyümölcsök, különösen aszalt szilva, gazdag káliumban. És segít a kollagén szintézisében;
    • Ne felejtsük el a citrusfélékben és más gyümölcsökben gazdag aszkorbinsavat, hogy fokozzák a porcszövetek növekedését és javítsák stresszállóságukat.

A professzionális sport mindig a test és a kötőszövet túlterhelésének kockázata, ezért érdemes ezt előzetesen gondoskodni, és nem csak akkor, ha a gyulladás már megtörténik. Szükséges, hogy rendszeresen és megfelelően enni ne csak az ízületek és szalagok sport kiegészítéseit, hanem a természetes termékeket is. Annak érdekében, hogy a test minden szükséges elemet segítsen elviselni a nagy terhelésnek és a gyakori edzésnek. Majd jelentősen csökken a gyakori edzések esetleges negatív hatásának kockázata, és a sport csak örömöt fog hozni.

Sportoló: mit kell venni az ízületek és szalagok esetében?

Az ízületek és szalagok sérülése komoly problémát jelent az erősítő sportok gyakorlásakor. Mint például az erőemelés és a testépítés. Bár a súlyokkal végzett képzés kritikus terhelést jelent a sportolók teljes testére, az izom-izomrendszer különösen szenved. És a leggyengébb kapcsolatai pontosan az ízületek és a szalagok. A porózus szövet, amelyből készült, elhasználódik, és idővel elhasználódik. Ezért az emberek, akik komolyan foglalkoznak a testépítéssel és az erőemeléssel, különös figyelmet kell fordítaniuk az ízületek és szalagok megelőzésére és rehabilitációjára.

Az ízületek és szalagok erősítése rendkívül fontos feladat az egyes sportolók képzési folyamatában. Nem feltételezhetjük, hogy az ízületek ideálisak és örökkévaló mechanizmusok, amelyek az életünk során sértetlenül szolgálnak. Ha az ízületek túlzottan állandó terhelésnek vannak kitéve, de semmilyen módon nem erősödnek, akkor a porc idővel eltűnik. Nem kell semmilyen sikeres sporttevékenységről beszélni.

A csípések és az inak megtartják az ízületeinket és összegyűjtik az erőfeszítéseket az izmokról a munka „karjaira” - a csontokra. Ha a szalagok és az inak gyengék, akkor először diszkomfortot, „mozdulatokat” és „csípést” okoznak. A sportolóval végzett kemény edzés esetén olyan bajok fognak előfordulni, mint a csontokból vagy izmokból származó szalagok széthullása és szakadása. És még ha súlyos sérülés nem következik be, a gyenge ínszalagú sportoló mindig kevésbé erős izmokkal rendelkező sportolónak ad, de erősebb ínszalag-berendezéssel. Szervezetünkben az önmegőrzés egyéb mechanizmusai között a következőket tesszük: a gerincvelő nem teszi lehetővé az izmok számára a maximális erőkifejtést, ha az inak receptorai jelzik ezeknek az inaknak a gyengeségét.

Súlyos veszély fenyegeti a szalagokat és az íneket a sportolóktól, akik úgy döntenek, hogy anabolikus szteroidokat használnak. Az a tény, hogy az anabolikus szteroidok jelentősen növelik az izmok erejét és térfogatát, de nem befolyásolják az inak, ízületek és szalagok állapotát. De növelik a fájdalomküszöböt és elhomályosítják a receptor-biztosítékok érzékenységét. Ennek eredményeként, az edzés során vagy az emelvényen, az agy, amely hibás információval rendelkezik az inak állapotáról, utasítja az izmokat a maximális teljesítmény kifejlesztésére. Az inakban mikronadriák fordulnak elő, amelyeket a sportoló egy bizonyos ideig nem érzi. Egy idő után a mikrotraumák felhalmozódnak, és az ín csak jön le. A cikkben a stimulánsok visszaéléséből adódó veszélyekről, valamint a szintol veszélyeiről szóló cikkben olvashatunk néhány információt.

Ugyanakkor, ha az ízületek és szalagok szükséges megelőzését végzi, és gondoskodik róluk, erősítse meg őket, akkor sok éven át szolgálnak majd, és nem lesz gond velük. Különleges gyakorlatokról olvashat, amelyek külön cikkben erősíthetik a szalagokat és az íneket. Itt beszélünk a sport kiegészítőkről és az ízületek és szalagok gyógyszereiről, amelyek segítenek az egészséges állapotban tartásuk során. Azonban azok hasznosak lesznek azok számára, akik nem vonják be a vonatot. És különösen - az idősek és a nők a szülés utáni időszakban.

Melyek az ízületek és szalagok

Az ízületeink és kötéseink, testünk többi szervéhez hasonlóan, különböző típusú kötőszövetekből állnak. A kötőszövet a bőr, az inak, a szalagok, a porcok, a csontok, az izom fasciasok, az aponeurózok (az izmokat összekötő rostos membránok vagy a csontokkal) és a szinte valamennyi szerv membránjainak alapja. A kötőszövet fő funkciója az emberi test mechanikai szilárdságának megteremtése és alakítása. A kötőszövet főleg egy speciális fehérje-kollagén típusú. Tartós fehérje-szálak formájában van, amely nem teszi lehetővé a szövet törését. Az ízületek és kötések porcszövetének összetételében is, az inak - az elasztin fehérje. Ez biztosítja a szövetek rugalmasságát és nyújthatóságát. A kötőszövetek minden típusa speciális sejteket tartalmaz: fibroblasztokat a szalagokban és inakban, a porc kondroblasztjait, a csontokban lévő oszteoblasztokat. Ezek a sejtek elasztint és kollagént szintetizálnak, amelyek hozzájárulnak a kötőszövet megújulásához és helyreállításához.

A porc rendszeres károsodása az állandó nagy képzési terhek hatására az osteoarthritis kialakulásához vezet - olyan betegséghez, amelyet súlyos ízületi fájdalom kísér, károsodott motoros aktivitást és majdnem irreverzibilis, vagyis gyakran fogyatékossághoz vezet. Meg kell jegyezni, hogy a testépítők, akik nagy súlyokkal és minimális pihenőidőkkel többszöri ismétlődő gyakorlatokat végeznek, a különleges kockázati csoportba tartoznak. Bár a powerlifterek általában jelentősen nagyobb súlyúak, kevésbé ártalmasak a szalagok, inak és porcok, mivel ezek kevés ismétlést tesznek, és elegendő időt biztosítanak a pihenésre és a vérkeringés helyreállítására.

Alapvető eszközök a betegségek és az ízületek és szalagok sérüléseinek megelőzésére

Kondroitin és glükózamin

A tudomány ma nagyon gyorsan fejlődik. Jelenleg a sportolók egyedülálló gyógyszerekhez jutnak, amelyek a porcfelületek helyreállítására szolgálnak. A közelmúltban a tudósok úgy vélték, hogy az ilyen gyógyszerek elvben lehetetlenek. Végtére is, a porckárosodás rendkívül komoly dolog, mint a törékeny üveg karcolódása. A közelmúltban azonban meglepő hatást tapasztaltak az úgynevezett kondroprotektorok, kondroitin és glükózamin kötéseire és ízületeire. Ezeknek az anyagoknak a származékait tartalmazó modern orvosi készítményeket és sport-kiegészítőket általában más segédanyagokkal állítják elő. Ezek nemcsak az ízületek és szalagok betegségeinek megelőzésére szolgálnak, hanem képesek az ízületi sérülések gyógyulásának felgyorsítására, gyulladás csökkentésére.

Ezeket a gyógyszereket most gyógyszertárakban lehet megvásárolni. Például sok sportoló felismeri a gyógyszerek hatékonyságát, mint például a „Teraflex Advance”, az „Artron Complex” és azok analógjai. Mindegyikükben a fő hatóanyagok azonosak. Az arányok és a kiegészítések halmaza eltérő.

A szakosodott sporttáplálkozási üzletek glükózamin és chondroitinnal is kiegészítik az étrend-kiegészítőket. Természetesen ezek a gyógyszerek nem olcsóak, de ebben az esetben a hatásuk igazolja az árat. Ebben az esetben a sport kiegészítők általában olcsóbbak, mint a gyógyszerkészítmények. A sportolók és a sportorvosok számos közvélemény-kutatása szerint az ízületek és szalagok sportpótlói között az amerikai Universal Nutrishn cég Enimal Flex komplexuma vezet. A kondroitin és a glükózamin mellett számos segédanyagot is tartalmaz, például vitaminokat, ásványi anyagokat és aminosavakat, amelyek kifejezetten a maximális hatékonyság elérésére lettek kiválasztva az izom-csontrendszer támogatására. A komoly gyártók termékcsaládjában a sporttáplálkozás piacán is találhatók az ízületek és a szalagok komplexei.

Fontos megjegyzés: ha ésszerű gyanúja van a porc kopását és deformációját okozó problémákról, ne öngyógyuljon, hanem forduljon szakképzett, tapasztalt szakemberhez. Meg tudja határozni a destruktív változások mértékét, és előírja a megfelelő komplex kezelést. Általában nemcsak a megelőző orális gyógyszereket és kiegészítőket, hanem injekciókat (intramuszkuláris és intraartikuláris), fizikai eljárásokat és egyéb módszereket is tartalmaz. Például, milyen összetett módszereket használnak a térdízületek sérüléseinek kezelésére és rehabilitációjára, itt olvashat.

kollagén

A kollagén az emberi test egyik leggyakoribb fehérje. Tömegfrakciója a testtömeg 6% -a. A kollagén a test szinte minden szövetében jelen van, ez a fő szerkezeti fehérje, amely testünket képezi és biztosítja a szövetek erősségét, sőt, a sejteket együtt tartja vagy kötődik.

A legtöbb kollagént olyan kötőszövetekben találják, amelyek mechanikai funkciót végeznek: csontok, porcok, inak és szalagok.

A szájon át történő alkalmazásra szánt gyógyszer kollagént a gyógyszeripari cégek és a sporttáplálkozás gyártói állítják elő. De sok sportoló még nem veszi észre, hogy a hidrolizált kollagén gyakori étel zselatin. A zselatint az állati kollagén csontokból, szalagokból, inakból és porcokból történő részleges megsemmisítésével kapjuk, hőkezeléssel (hosszú távú emésztés). Biológiai tulajdonságaik szempontjából a zselatin és a gyógyszerészeti kollagén gyakorlatilag megegyezik egymással, mivel ez utóbbi ugyanúgy megsemmisül az emésztőrendszerben lévő oligopeptidekkel. A zselatint az élelmiszeriparban sűrítőszerként használják. Ez hozzáadódik a sok gyermek számára kedvelt zseléshez. A sporttáplálkozási időszak hajnalán még egy ideje még a kollagént is eladta fehérjéként a sportolóknak. Azonban az izomtömeg megteremtéséhez a kollagén kevéssé hasznos, mert alacsonyabb aminosav-összetételű.

Ennek ellenére a zselatin használható az ízületek és szalagok erősítésére. Így a tabletták vagy kapszulák kollagén tanfolyamának több száz hryvnias helyett a szokásos étkezési zselatint egyenértékű adagokban szedheti, és pontosan ugyanazt a gyógyító hatást fog kapni, ésszerűen megtakarítja a pénzt. Egy másik kollagéntartalmú termék a szokásos zselé, mivel előkészítésében ugyanaz a technológia használja az állati termékekből származó kollagén emésztését, mint az ehető zselatin előállításához.

Segítség az ízületek és szalagok számára

Kalcium és D-vitamin

A kalcium és a D-vitamin elengedhetetlen ahhoz, hogy a test erősítse a csontokat, és egyszerre kell bevenni. Ez hozzájárul az emészthetőség javulásához. Meg kell jegyezni, hogy a D-vitamin-hiány elég gyakori az emberekben. Ez különösen igaz az év téli időszakára, valamint az északi régiókra. Az a tény, hogy ez a vitamin főként a szervezetben a napfény hatására keletkezik. A különálló vizsgálatok azt mutatják, hogy a D-vitamin hiánya különböző rendellenességekhez vezet, köztük a szalagok és az ízületek gyulladása. A megfelelő kiegészítők elfogadása csökkentheti ezeket a negatív folyamatokat.

Vitaminok és ásványi anyagok

Nem kevésbé fontos szerepet játszanak, mint a fent említett gyógyszerek, az ízületek és szalagok erősítésére irányuló sérülések megelőzésében megfelelően kiválasztott vitamin komplexek. A porcszövetet C-vitaminokkal (kitűnő állapotú kötőszöveteket), E-et (a porc rugalmasságát) és a béta-karotint adjuk. A B12-vitamin, a nikotinsav és a folsav hozzáadható az ízületek és szalagok barátai listájához. A nyomelem-mangán szintén helyettesíthetetlen. Ez normalizálja az ásványi anyagcserét. A gyógyszertárakban és a boltok polcain a mai napig széles körben képviseltetik a speciális készítményeket, amelyek magukban foglalják a szükséges vitamin- és anyagösszetételeket. Természetesen nem fogják megoldani az ízületekkel kapcsolatos orvosi problémákat, de kiválóak a megelőzésre!

Zsírsavak

A kötések és ízületek erősítésében a telítetlen zsírsavak nagyon fontos szerepet játszanak. Nélkülük, ne csináljunk senkit, nem is beszélve egy komoly testépítőről vagy erőgépről - annál is inkább. A gamma-linolsav és a szokásos linolsav különösen előnyösek a porcszövet számára. Ezeknek a savaknak nagy mennyiségben tartalmaznia kell a közönséges gyógyszertárfurok és a kankalin olaját. A sportolók biztonsági tisztviselői a sporttáplálkozás arzenáljából különféle zsírsavak komplexeket ajánlhatnak. Nemcsak pozitívan hatnak az ízületekre, hanem számos olyan fontos feladatot is megoldanak.

Teljesítmény üzemmód

Ha pillanatnyilag komolyan aggódik az ízületek és szalagok állapota miatt, különös figyelmet kell fordítania az étrendre. Sürgős szükség van arra, hogy gazdagítsa a diétát olyan termékekkel, amelyek erősítik az ízületeket és az ételeket. Először is, a fehérjetermékek (diófélék, sovány húsok, mindenféle hal, szója) és zselatint, agar-agart, pektint (marmelád, zselé, soufflé) tartalmazó termékek értékesek. Amint fentebb említettük, a testépítők számára ideális a töltőhal és a nagy mennyiségű kollagént tartalmazó rántás.

Hasznos videó:

Végül, a fentiek összefoglalásaként javasoljuk, hogy ismerkedjen meg ezzel a videóval: